Ce este încrederea? Cine este o persoană încrezătoare? Fiecare are propria imagine în cap care ilustrează comportamentul unei persoane încrezătoare. El poate fi identificat cu ușurință chiar și atunci când intră prima dată în cameră. Mersul tău, privirea ta, mișcările tale, vocea ta - totul contează. Vestea bună este că încrederea este un comportament învățat. Și da, o poți cultiva în tine Încrederea nu este doar comportament, ci și gândire! Există o relație strânsă aici. Gândirea influențează comportamentul la fel cum comportamentul influențează gândirea. Și este nevoie de muncă în ambele direcții. Este nevoie de multă muncă mentală pentru a crește încrederea interioară și de multă practică pentru a crește încrederea comportamentală. Deci, să începem cu a gândi. Va fi grozav dacă iei o foaie de hârtie și notezi toate calitățile tale pozitive (sau poate cele grozave?) și abilitățile. Adesea, atunci când ne concentrăm asupra calităților care ne lipsesc, pur și simplu nu observăm ceea ce avem deja. Sarcina ta este să scrii o listă cu toate calitățile tale pozitive posibile. Poate că ai un mare simț al umorului, sau ești o persoană foarte bună, sau poate poți fi creativ la nivelul „Dumnezeu”, sau ești un specialist talentat în zootehnie? Aceasta este o practică bună, care îți permite nu numai să te simți mai încrezător în talentele tale, ci și să vezi că deții deja anumite calități și abilități și, prin urmare, le poți dezvolta pe altele. Poate că în timp vei adăuga la această listă. Următorul pas este să începi să te gândești la tine într-un mod pozitiv. Sarcina ta este să înlocuiești gândirea negativă cu gândirea realistă. Să luăm convingeri negative precum „Nu sunt demn”, o putem înlocui cu o afirmație de genul „Valut la fel de mult ca oricine altcineva”, iar gânduri precum „Nu pot” pot fi înlocuite cu gânduri precum „Eu au capacitatea”. Aceste afirmații vor suna nefiresc și va fi dificil să crezi aceste gânduri la început, dar cu practică va deveni mai ușor și aceasta este o modalitate bună de a-ți antrena creierul să creadă că meriti ceva. Învață să fii mai bun cu tine. Încrederea în sine este direct legată de relația pe care o ai cu tine însuți. Dialogul nostru intern poate fi foarte crud, adesea ne certam, ne învinovățim și ne străduim să fim perfecți. Dacă faci asta, atunci este timpul să schimbi regulile jocului. Răspunde criticului tău interior! Spune-ți: „Am făcut tot ce am putut. Sunt mândru de mine!". Exersează aceste tipuri de dialoguri interne, arată-ți bunătate ca un bun prieten! Dezvoltă-ți optimistul interior. Potrivit cercetărilor, optimismul este asociat cu toate tipurile de rezultate pozitive, inclusiv cu îmbunătățirea sănătății financiare. Imaginează-ți viitorul și cea mai bună versiune a ta. Această tehnică este utilizată pe scară largă în psihologia sportului și ajută sportivii să obțină cele mai bune rezultate. De exemplu, un sportiv trebuie să-și imagineze cel mai bun gol sau șut. Trebuie să-și imagineze cum ridică piciorul, în ce unghi lovește mingea, cum zboară și se învârte, cum îi suflă vântul în față etc. În mod similar, vă puteți imagina viitorul de succes și cum v-ați atins obiectivele. Acest lucru face ca creierul tău să se adapteze mai ușor la ideea succesului tău și te ajută să te simți mai încrezător. Pentru a rezuma, aș dori să adaug că încrederea se formează prin experiențele noastre sociale. Nu fiecare persoană a avut experiențe pozitive în viață începând din copilărie. Dar fiecare dintre noi poate forma noi experiențe pozitive și poate deveni mai încrezător. Experiența socială este socială pentru că necesită oameni. Înconjoară-te de oameni care te pot sprijini și te pot ajuta să-ți formezi un „eu” nou, încrezător. Ajută la dezvoltarea practică a comportamentului încrezător. De exemplu, pregătirea pentru un interviu. Aici pregătirea în sine, dezvoltarea practică a scenariului și „privirea din exterior” joacă un rol imens. Încrederea este o experiență de relație. De aceea relațiile în sine sunt atât de importante. ȘI.