Automatycznie postrzegamy problem jako coś negatywnego i groźnego. Dlatego budzi niepokój i niepokój. A co jeśli spojrzysz na problem z innej perspektywy? Na przykład jako szansę na zdobycie nowych umiejętności lub nowej wiedzy. To właśnie problematyczne sytuacje czynią nas mądrzejszymi i silniejszymi, aktywizują nasze zasoby i zwracają uwagę na deficyty, które należy nadrobić. Ale tylko wtedy, gdy faktycznie rozwiążemy problemy, a nie myślimy o nich w myślach (przeżuwamy i nic nie robimy). Załóżmy, że muszę zeskanować dokument, ale nie wiem, jak korzystać ze skanera. Problem ten uwydatnił mój brak wiedzy i umiejętności w pracy z tym urządzeniem. Jak mogę sobie pomóc uporać się z tym problemem? Z kim mogę się skontaktować? Gdzie mogę uzyskać informacje, które pomogą rozwiązać problem? Co otrzymam w wyniku rozwiązania problemu? Na podanym przykładzie wszystko jest proste: zwróciłem się do kolegi, który nauczył mnie obsługi skanera. W rezultacie rozwiązałem problem i zdobyłem nową wiedzę. A co jeśli problem jest bardziej globalny? Np. niestabilność finansowa czy potrzeba wyrwania się z toksycznego związku... Ważne jest, aby rozwiązać problem, gdy tylko się pojawi! Jeśli tylko o tym pomyślisz i „przeżujesz”, niepokój nasili się, a problem pozostanie problemem. Gdy już odkryjesz problem, spróbuj działać według następującego planu: 1. Wypisz wszystko, co uniemożliwia Ci rozwiązanie tego problemu. Być może brakuje Ci pewności siebie i trzeba nad tym pracować.2. Wypisz swoje zasoby, cechy, zdolności i mocne strony, które pomogły Ci rozwiązać problemy w przeszłości.3. Jak możesz pomóc sobie poradzić sobie z tym problemem (jakiekolwiek rozwiązania, ludzie, którzy mogą pomóc, techniki).4. Znajdź realistyczne możliwości (nagrody), jakie może ci zapewnić ta sytuacja.5. Zrób plan rozwiązania problemu krok po kroku.6. Pamiętaj, aby pochwalić się za rozwiązanie problemu i zanotować wszystkie otrzymane w rezultacie „nagrody”.7. Podziękuj sobie za nowe doświadczenie. PS. Jeśli postrzegasz problemy jako zagrożenie, jest mało prawdopodobne, że będziesz chciał je rozwiązać. I odwrotnie, będziesz zmotywowany do próby rozwiązania problemu, jeśli zobaczysz, że możesz dostać coś w nagrodę. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się dostrzegać szanse w problematycznych sytuacjach! Jeśli nie potrafisz sobie poradzić z lękiem, zapisz się na konsultację https://www.b17.ru/grechenko_elena/?prt=280677ev