MIȘCAREA = VIAȚA Societatea este lumea în care trăiește corpul nostru, natura este lumea sufletului nostru. (Victor Hugo) În ritmul modern al vieții, uităm adesea de cel mai important lucru - despre noi înșine, despre sănătatea noastră, dacă nu există, atunci nu va fi nimic altceva. Stresul, gândurile anxioase, vanitatea - practic ne-au înghițit societatea și doar o mică parte dintre noi se oprește o clipă să se gândească unde sunt în tot acest ritm, unde este viața mea și sunt în el. Ți-ai pus întrebări similare, ești familiarizat cu situația de a nu avea suficient timp pentru tine și cei dragi? Oprește-te, inspiră adânc, închide ochii, expiră adânc și respiră o vreme, eliminând tensiunea. Sper că am reușit să mă împământesc puțin La început va fi greu să mă forțesc pe calea unui obicei sănătos - mersul pe jos, după ce am citit informațiile despre beneficiile aerului curat, sper să apară un stimulent. Începeți să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală acum. Pentru a face acest lucru, petreceți mai mult timp în aer curat. Să ne uităm la principalele avantaje de a fi în aer curat 1) Oxigenul este o componentă importantă a corpului nostru. Lipsa acestuia duce la eșecul unor procese vitale importante ale întregului organism. Un adult lucrează în mare parte într-un spațiu închis sau lucrează de la distanță acasă. Astfel, pe lângă lipsa de aer proaspăt, se adaugă un stil de viață sedentar. Mersul în aer curat vă permite să obțineți suficient oxigen, ceea ce este benefic pentru întregul sistem circulator. Metabolismul se îmbunătățește și toxinele sunt eliminate. Plimbările regulate ard calorii, o alternativă excelentă la antrenamentele lungi și epuizante din sală Natura este principalul asistent în relaxare, îmbunătățirea stării de spirit și combaterea stresului. Plimbările lente te ajută să te simți calm și fericit. Fiind singur cu frumoasa lume naturală și cu gândurile tale - anxietatea se potolește, organismul primește beneficii maxime pentru sistemul nervos. Prioritatea pentru plimbare este să folosiți locuri mai îndepărtate din agitația orașului, un parc este potrivit, puteți să ieșiți în oraș și să găsiți locuri frumoase, pitorești în combinație cu; o plimbare în natură ajută la întărirea sistemului imunitar, chiar și în perioadele de vreme rece. Plimbările zilnice îmbunătățesc funcționarea inimii și a vaselor de sânge și scad tensiunea arterială. Metabolismul se accelerează, ceea ce nu poate fi atins vizitând o sală obișnuită. Aerul proaspăt atmosferic ajută plantele să producă fitoncide, care distrug celulele tumorale și reduc riscul de a dezvolta cancer dacă o persoană le inhalează. îmbunătăţi. Încearcă să faci o scurtă plimbare în loc de o altă ceașcă de cafea - vei fi plăcut surprins de felul în care te simți. Activitatea fizică tonifică mușchii și dă un plus de energie. Mulți oameni au auzit despre calitatea somnului de la mers, dar ce te împiedică să-ți oferi o astfel de relaxare? Somnul tău va fi vizibil mai puternic, corpul tău va fi odihnit și vei fi fericit și alert în dimineața următoare. Expunerea regulată la natură îmbunătățește activitatea creierului. Plimbările scurte într-un parc sau pădure îmbunătățesc memoria și măresc concentrarea. Aerul curat este obligatoriu pentru copiii cu hiperactivitate și tulburare de deficit de atenție, deoarece... acesta este cel mai bun mod de a-i determina să se concentreze Din lumea științei, Universitatea Stanford a efectuat cercetări care au demonstrat că o oră și jumătate de mers în natură reduce activitatea zonei creierului care este responsabilă de negativ. emoții. Oamenii de știință au observat că oamenii care locuiesc în afara orașului sunt mai puțin predispuși la negativitate și depresie. Oamenii de știință americani au comparat efectele mersului și exercițiilor de întindere asupra funcției creierului. În acest scop, au fost selectate două grupuri de persoane între 50 și 80 de ani. Unul trebuia să facă exerciții de întindere, al doilea trebuia să petreacă același timp în aerul curat al străzii pe care îl petrec primii pentru.