De la autor: 1. Conceptul și esența crizei și situației de criză2. Caracteristicile dinamice ale situaţiilor de criză3. Conceptul și esența crizelor biografice „Lumea este întotdeauna aceeași, o percepem diferit” Mihail Prișvin1. Conceptul și esența crizei și a situației de criză Calea vieții unei persoane este adesea comparată cu mișcarea unui râu: uneori este calm și fără grabă, uneori există cotituri furtunoase, curbe înguste și, în unele locuri, bazine și găuri adânci. Cum să trăiești, cu cine să trăiești, cu ce calitate a vieții - acestea sunt întrebări cu care se confruntă fiecare persoană în viața sa. În realitatea înconjurătoare, există circumstanțe care arată puternic diferite de altele, speciale, care trec dincolo. Aceste stări sunt saturate cu o varietate de emoții și experiențe, cum ar fi frica, resentimentele, vinovăția, furia, neputința, disperarea, singurătatea, lipsa de speranță. O persoană stă, parcă, la limita vieții. Această regiune se numește criză Fiind în criză, o persoană poate experimenta diverse dorințe: - de a muri - sau o dorință la fel de puternică de a trăi, de a supraviețui și sunt considerate inacceptabile în societate. Drept urmare, o persoană se simte izolată de societate, un paria, pictograma chineză pentru cuvântul criză reflectă ideea de criză. Este format din doi radicali principali: unul descrie oportunitatea, celălalt pericolul Acesta este un fel de coridor, a cărui ieșire este dificilă și înfricoșătoare. Dar starea de tensiune împinge o persoană spre o ieșire și spre dezvoltare ulterioară Psihologia modernă a acumulat o experiență enormă în studierea comportamentului oamenilor în situații de criză de asemenea, martori oculari, participanți la operațiunile de salvare și chiar doar telespectatori care urmăresc ceea ce se întâmplă în direct în timpul atacurilor teroriste sau dezastrelor. Și toți acești oameni se confruntă cu probleme psihologice serioase Psihologii încearcă să găsească un răspuns la următoarele întrebări: 1) ce este o criză în viața unei persoane 2) care sunt cauzele acesteia 3) care sunt consecințele 4) cum să o evite. consecințele distructive ale unei crize 5) cum să ajutați o persoană să atingă un nou nivel de dezvoltare 6) ce factori și caracteristici psihologice vor proteja o persoană de impactul negativ al unei crize O criză (din grecescul kreses - decizie, punct de cotitură , deznodământ) este definită în psihologie ca o afecțiune gravă cauzată de orice motiv sau ca o schimbare bruscă a statutului vieții personale. Crizele variază ca durată și intensitate a acestei stări. crize de dezvoltare - crize traumatice - crize de pierdere, specialist în probleme de criză și de criză, cunoscut pentru activitatea sa de psihologie a experienței; Vasilyuk, descriind o situație critică (de criză), identifică patru concepte cheie (componente ale unei situații de criză), care în psihologia modernă descriu situații critice de viață: - stres - frustrare - criză; problemele de stres și criză mulți autori pun conținut diferit în aceste concepte. Prima componentă este stresul. Prin stres (din engleza stres-tension), autorul acestui termen, Hans Selye, a înțeles o reacție nespecifică a corpului la o situație care necesită mai mult sau mai puțină restructurare a corpului pentru a se adapta la condițiile schimbate fie intern - boală, oboseală sau extern - o schimbare bruscă a ceea ce se întâmplă în jurul unei persoane. Orice situație de viață, potrivit lui G. Selye, provoacă stres, dar nu toată lumea este critică remarca lui R. Luft, „mulți oameni consideră că totul este stres, ce se întâmplă cu o persoană dacă nuse află în patul lui.” Stresul (după G. Selye) este un răspuns nespecific al organismului la orice cerere care i se prezintă evaluarea amenințării la adresa unei persoane și a proceselor de protecție ale organismului A doua componentă – frustrarea (din latinescul frustracio - înșelăciune, așteptări zadarnice, frustrare) este înțeleasă ca o stare în care sunt caracteristice două lucruri: a) prezența. motivație puternică pentru atingerea unui scop; b) prezența obstacolelor care împiedică atingerea acestui scop. Principalele tipuri de obstacole (bariere) pe calea unei persoane1. Prin calitatea (esența): Bariere fizice (de exemplu, un zid de închisoare) Biologice - bătrânețe, boală Psihologică - frica de eșec intelectual Cultural - interdicții, reguli, norme acceptate într-o anumită societate 2. În raport cu subiectul: Extern; acestea sunt cele care nu permit unei persoane să iasă dintr-o situație de criză Internă: - lipsa de experiență de viață - necunoașterea modalităților de a ieși dintr-o situație de criză; anxietate; - furie; - invidie; - dacă această stare durează; identificate: agitație motorie - o persoană se mișcă mult, aleatoriu, se grăbește dintr-o parte în alta, nu poate alege o singură linie de comportament, de exemplu, unul dintre copiii aflați într-o situație frustrantă s-a întins pe podea și s-a uitat la tavan fără a lua; orice acțiune comportamentul agresiv - o persoană începe să repete unele mișcări, acțiuni care s-au aflat cândva într-o situație similară cu el, dar nu se știe dacă vor ajuta în această situație, care este înțeles ca comportament; caracteristică unei persoane în perioadele anterioare ale vieții. De exemplu, copiii, deja la o vârstă mai înaintată, încep să-și suge degetele mari, le revine vorbirea șocăitoare etc. A treia componentă este conflictul. Un conflict este întotdeauna o ciocnire între două sau mai multe părți Un conflict implică întotdeauna o ciocnire de interese, iar semnificația ridicată a acestor interese pot fi intrapersonale (interne) și interpersonale lumea interioară complexă și persoana este conștientă de această complexitate. La oameni, practic, conflictele intrapersonale primitive nu apar pentru ei, totul în viață este o stare de criză el nu se poate rezolva rapid și în mod obișnuit Există două tipuri de situații de criză, în funcție de ce oportunitate o lasă unei persoane în viața de mai târziu nivelul de trai anterior O criză de al doilea tip elimină planurile de viață existente, lăsând doar o singură cale de ieșire, o schimbare a personalității în sine și a sensului vieții sale. pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă, pierderea sănătății, dă naștere unei crize Procesul de depășire a acestei crize este psihologul domestic F.E. Vasilyuk a numit-o experiențe, umplând acest termen cu un nou sens. Până acum, experiența a fost asociată cu o emoție care reflectă atitudinea unei persoane față de factorul care a provocat-o. Vasilyuk consideră experiența ca o muncă internă pentru restabilirea echilibrului mental, umplând activitatea umană cu un nou sens după depășirea unei situații critice Tipuri de experiențe conform F.E. Vasilyuk1. Experiența hedonistă ignoră faptul împlinit și îl neagă - „nu s-a întâmplat nimic groaznic”, „ei bine, am fost concediat și concediat, voi găsi un nou loc de muncă”, formează și menține iluzia bunăstării și siguranței conținutului perturbat. de viață. Dacă pot să o spun astfel, aceasta este o reacție defensivă perturbată a conștiinței infantile2.Experiența realistă este supusă principiului realității. O persoană are o viziune sobră asupra a ceea ce se întâmplă, acceptă ceea ce sa întâmplat, adaptându-și interesele la un nou mod și sens al vieții. În același timp, atitudinea față de lucrurile conținute anterior în viața sa nu mai este posibilă, persoana renunță irevocabil la trecut și se află complet în prezent și viitor3. Experiența bazată pe valoare recunoaște pe deplin prezența unei situații critice, dar respinge acceptarea pasivă a loviturilor destinului. O relație de viață care a devenit imposibilă nu este nici păstrată, nici alungată. Experiența valorică construiește un nou conținut al vieții ținând cont de pierderea suferită. De exemplu, o persoană care și-a pierdut persoane dragi își construiește viața în așa fel încât să înlocuiască persoana iubită rămasă cu cea pe care a pierdut-o, pentru a păstra, de exemplu, o afacere de familie sau pentru a continua tradițiile4. Experiență creativă - acest tip este caracteristic persoanelor consacrate cu voință puternică. Deoarece o astfel de persoană are experiență de comportament volițional, în situații critice își păstrează capacitatea de a căuta în mod conștient o cale de ieșire din situația critică actuală Orice criză presupune două căi de ieșire: a) fie o persoană poate restabili viața întreruptă de criză, reînvie-l b) sau viața renaște și persoana renaște, devine complet diferită, iar în această altă viață își stabilește noi obiective și caută noi modalități de a le atinge. În acest caz, criza duce o persoană la un nou nivel de dezvoltare personală.2. Caracteristicile dinamice ale situațiilor de criză Fiecare criză are propriul său curs, faze de început și principale. J. Kaplan a descris patru etape succesive ale crizei Principalele etape (dinamice) ale crizei după J. Kaplan Stadiul 1. Creșterea primară a tensiunii, în care sunt stimulate modalități obișnuite, familiare de rezolvare a problemei creșterea tensiunii în condițiile în care aceste metode se dovedesc a fi ineficiente. O creștere și mai mare a tensiunii, necesitând mobilizarea surselor externe și interne, dacă totul se dovedește în zadar caracterizată de anxietate și depresie crescută, un sentiment de neputință, deznădejde și, în ultimă instanță, dezorganizare personalitate O criză se poate termina în orice stadiu dacă pericolul dispare sau se descoperă o soluție. Vasilyuk înțelege criza ca un moment critic și un punct de cotitură pe calea vieții, în ciuda faptului că lumea umană este foarte diversă și există multe crize diferite - o criză de dezvoltare, o criză personală, o criză de pierdere, o criză traumatică. tulburare de război post-traumatic și așa mai departe - este posibil să descrie orice criză după o anumită schemă de descriere a surselor de criză: contradicții, probleme pe care le are o persoană; trăsături ale experiențelor care se manifestă în posibilele circumstanțe care aprofundează cursul crizei; forme de „răzbunare” pentru nedepășirea crizei caracteristici ale asistenței psihologice, inclusiv de care are nevoie o persoană care se află într-o situație de criză tipuri de situații se influențează reciproc prin starea internă, comportamentul extern al unei persoane și consecințele sale. Într-o stare de criză o persoană poate experimenta unul dintre cele trei sentimente dominante1. O reacție depresivă, care se manifestă în sentimente precum apatie, indiferență, dezamăgire, oboseală, melancolie, depresie, indiferență.2. Sentimente distructive: iritabilitate, mânie, resentimente, agresivitate, ură, frustrare, încăpățânare, pretenție, suspiciune, invidie.3. Singurătatea, care se exprimă în astfel de experiențe ca un sentiment de inutilitate, neînțelegere, impas, lipsă de speranță, gol în apropiere Pentru o persoană aflată în criză, volumul comunicării se modifică: fie este brusc limitat (retragere), fie crește brusc (singurătate într-o situație). mulțime) . Umanca și cum ar căuta uitarea în frecvența contactelor superficiale cu alte persoane O serie de studii au arătat că există modele de trăire a unei crize care sunt mai caracteristice femeilor și mai caracteristice bărbaților. Stereotipurile feminității care există în conștiința publică permit unei femei să se arate ca fiind slabă, să-și împărtășească problemele și să ceară ajutor în rezolvarea lor. Comportamentul similar la un bărbat nu este aprobat, nici măcar condamnat de societate. Prin urmare, tiparele caracteristice bărbaților sunt mai mult legate de experiențele interne. Stereotipul masculinității presupune capacitatea de a face față în mod independent situației și independență în luarea deciziilor. În consecință, un bărbat este forțat să facă o muncă internă invizibilă într-o situație de criză. Prin urmare, la bărbați, absența exterioară a semnelor unei crize nu înseamnă absența ei reală. În același timp, tensiunea în interiorul unei persoane tinde să se acumuleze și se poate manifesta, inclusiv în moduri auto-agresive, suicidare în timpul unei crize, o femeie este mai predispusă să manifeste emoții și un comportament agresiv, decât un bărbat. În mod tradițional, se crede că un bărbat este mai agresiv decât o femeie, dar în timpul unei crize situația se schimbă dramatic Principalele semne ale unei crize care se apropie1. Prezența unei probleme care creează disconfort care se extinde în multe domenii ale vieții.2. Relatii tensionate la locul de munca, care continua sa iti invarte capul acasa, in vacanta, la intalnirea cu prietenii.3. Starea psihică începe să afecteze fiziologia, pofta de mâncare și somnul sunt pierdute, ceea ce înainte aducea bucurie încetează complet să aducă plăcere.4. Relațiile cu ceilalți și cu cei dragi se schimbă în rău.5. Lucrurile care anterior au fost complet ignorate încep să se enerveze.6. Există sentimentul că ei nu ne înțeleg și fac ceva pentru a ne ciudă.7. Există un sentiment puternic că o anumită trăsătură a noastră, stilul de comunicare, reacția la comentarii, percepția criticii ne împiedică să mergem mai departe în sensul cel mai general, împiedicând atât creșterea carierei, cât și îmbunătățirea personală Psihologii care studiază criza psihologică cele mai multe crize psihologice de acest tip sunt observate la oameni practic sanatosi din punct de vedere psihic si fizic. Cu toate acestea, există reacții personale diferite la o stare de criză Cunoscut cercetător autohton al stării de criză psihologică A.G. Abrumova identifică șase tipuri de reacții situaționale la stres: 1. O reacție de dezechilibru emoțional, care se caracterizează prin dominarea emoțiilor negative cercul de comunicare este redus, comunicarea devine mai superficială și mai formală - crește nivelul de oboseală asistenţa psihologică cu o astfel de reacţie este cea mai eficientă.2. Reacția situațională pesimistă Principalele semne ale acestei reacții: - o schimbare a viziunii asupra lumii; productivitatea activităților de planificare în viitor scade - cele sumbre vin în primul rând previziunile - evenimentele și dinamica lor este percepută ca niște lovituri ale destinului; pare incontrolabil, iar propria voință este nesemnificativă - activitatea umană cu acest tip de reacție scade la zero, o persoană nici măcar nu încearcă să schimbe ceva în viața sa - evaluarea capacităților cuiva poate fi supraestimată; Se creează stres exagerat. Durata acestui tip de reacție - are cea mai lungă durată - în medie treiluni Asistența psihologică cu această formă de reacție este extrem de dificilă și complexă. Reacția de echilibru negativ Principalele semne ale acestei reacții: - însumarea rațională a rezultatelor vieții - determinarea perspectivelor reale de existență; prezența unor conflicte predominant interne la individ, se afișează un echilibru negativ al vieții. Mecanisme similare observate la persoanele cu boli grave (cancer, leucemie), care sunt conștiente de inevitabilitatea aprofundării suferinței și a unui deznodământ trist, la persoanele vârstnice singure care critic; evaluează decrepitudinea fizică progresivă a acestora. Rezumarea echilibrului necesită un nivel ridicat de criticitate, claritate și judecăți realiste. Durata acestui tip de reacție durează în medie până la o lună. Reacția situațională de demobilizare Principalele semne ale acestei reacții: - caracterizată prin cele mai drastice schimbări în sfera contactelor (refuzul contactelor obișnuite sau limitarea lor semnificativă - experiență persistentă de singurătate, neputință, deznădejde); este observat; o persoană evită orice activitate în afară de cele mai necesare și vitale domenii de activitate. Durata acestui tip de reacție este în medie de o lună. situatia este rezolvata.5. Reacția situațională a opoziției Principalele semne ale acestei reacții: - poziția acuzatoare din exterior - persoana devine agresivă - evaluează în mod negativ pe ceilalți, de obicei, treptat; Dar în cazul intensității profunde și ridicate, necesită luarea de măsuri de protecție, altfel adaptarea umană este brusc perturbată.6. Reacția de dezorganizare. Principalele semne ale acestei reacții sunt: ​​- cele mai accentuate modificări se observă la nivelul organismului - crizele hipertensive și vasculare - tulburări de somn, de obicei, nu depășește o medie de două săptămâni Această reacție nu are o funcție protectoare, în timp ce tipurile anterioare, într-un anumit sens, pot fi recunoscute ca reacții de apărare psihologică, deoarece par să economisească energia mentală, limitând într-un fel sau altul activitatea practică reală a o persoană fără a încălca sistemul de adaptare. Principalii factori ai reacțiilor situaționale la stres sunt activitatea sau pasivitatea unei persoane, în funcție de aceasta reacția va fi mai lungă sau mai scurtă, o persoană energică activă include întregul sistem de apărare, în urma căruia se declanșează adaptarea și emoțiile negative intense. sunt eliminate rapid Gradul de control intelectual, precum și abilitățile de comunicare ale unui anumit individ. Cauzele situațiilor de criză sunt variate.1. Factori sociali2. Factori situaționali3. Caracteristicile psihologice ale unei persoane4. Caracteristicile individuale ale unei persoane Predispoziţia la stări de criză este deosebit de mare: - la adolescenţi - la persoanele cu epuizare psihică; pierderi de mare importanță pentru apariția situațiilor de criză au natura și intensitatea unei situații stresante , extinsă în timp: dificultăţi socio-economice, situaţii de conflict în familie sau la locul de muncă - căsătoria - pensionarea - schimbarea bruscă a situațiilor de carieră, etc. O criză în viață este întotdeauna neplăcută; Crizele vieții sunt ca o păpușă de cuib: unii oameni scapă de ele, în timp ce alții le acumulează unul câte unul O criză nu este o fundătură, ci niște contradicții prin care trece o persoană în viață.modalități de a crește ieșirea dintr-o criză este uneori comparată cu rezolvarea unei ecuații matematice complexe, a cărei înregistrare ocupă o pagină întreagă și care trebuie simplificată. Ca urmare a acțiunilor corecte, obținem o simplă egalitate acțiunile incorecte duc la complexitatea și confuzia materialului sursă. Intrarea într-o criză este începutul unei ecuații matematice. Principalul lucru este să reduceți corect componentele și să găsiți schimbul potrivit. Tăiind ceea ce este inutil, părăsim esența. De îndată ce totul merge, putem spune că am ieșit din criză. Tot ce este simplu este ingenios și tot ce este primitiv este vulgar. O persoană care supraviețuiește unei crize devine întotdeauna mai puternică pentru că are o experiență pe care nu o avea înainte de criză. După cum spun oamenii, „pentru unul bătut, ei dau doi neînvinși”. Cunoscându-ți propria natură și evaluându-te în mod adecvat, trebuie să alegi mijloacele necesare pentru a-ți atinge obiectivele. Schimbarea lumii exterioare este mai dificilă pentru noi. Ne putem schimba, deși pentru unii oameni acest lucru este mai dificil decât schimbarea circumstanțelor externe.3. Conceptul și esența crizelor biografice R.A. Akhmerov (1994) a introdus în psihologie un astfel de concept ca criza de personalitate biografică Prin criză biografică, el înțelege o astfel de trăsătură a lumii interioare a unei persoane, care se manifestă în diferite forme de experiență a neproductivității vieții sale cercetare, el a descoperit că sursa unei astfel de crize este un program de viață suboptim, care se manifestă în fenomene precum categoricitate excesivă în evaluarea probabilității evenimentelor, lipsa conflictului, de exemplu. ignorarea conexiunilor dintre evenimente Riscul unei crize este mai mare, cu cât o persoană este mai puțin rațională și strategică, cu atât este mai încrezătoare în probabilitatea unor evenimente extrem de semnificative: - o scădere a evaluării unei persoane productivitatea vieții sale - o creștere semnificativă a experienței de epuizare, golul, scăderea împlinirii cuiva - de obicei, speranța de viață este subestimată; productive în evaluarea drumului lor de viață, și sunt mai puțin categorice în evaluarea evenimentelor de viață Sursa unei crize biografice este o viață suboptimală un program de personalitate, al cărui autor este personalitatea în sine Trei tipuri de crize biografice. Akhmerov Criza de neîmplinire Criza de gol Criza de inutilitate. 1. Criza nerealizării. Apare atunci când, dintr-un motiv sau altul, o persoană nu are nicio idee despre conexiunile dintre evenimentele vieții sale Caracteristici: - apar experiențe că „aici, programul meu de viață nu a fost îndeplinit”, „viața nu a fost. un succes”, „ghinion” - o persoană nu își vede sau subestimează realizările sau succesele - în trecut, nu vede evenimente suficient de semnificative din punct de vedere al prezentului și al viitorului; - unul dintre motivele acestui gen de criză poate fi un nou mediu social în care o persoană a fost aruncată, cu care ține cont, dar în care experiența anterioară nu este o valoare.2. Criza vidului. Apare în situațiile în care imaginea subiectivă a căii de viață reprezintă slab conexiunile care duc din trecut la prezent și viitor Caracteristici: - în ciuda faptului că o persoană realizează că are realizări importante, semnificative în acest moment, este dominată de. experiența că a „citit deja o carte”, că nu are putere și nu are obiective atractive vizibile în viitor, și atunci de ce să trăiască Motive: - unul dintre motivele acestei stări poate fi o oarecare oboseală după o perioadă lungă de muncă dezinteresată și grea, un atac asupra înălțimii în viață și în profesie - o schimbare bruscă a situației sociale sau de viață, atunci când o persoană are un sentiment de incertitudine, imprevizibilitate a viitorului, când „nu știi de ce să te apuci; ” Recomandări: - răgazul, odihna după un stil de viață obosit și activitatea agitată sunt justificate;3. O criză.