Jurnal reflexiv pentru o mamă obosită Am vorbit despre beneficiile enorme ale unui jurnal reflexiv în articolele anterioare Permiteți-mi să vă reamintesc din nou pe scurt: - conștientizarea și înțelegerea sentimentelor și emoțiilor dvs. - conștientizarea nevoilor care stau în spatele sentimentelor - ca urmare. , acceptarea, coping și gestionarea sentimentelor tale - prevenirea căderilor emoționale - prevenirea agresiunii și a căderilor împotriva unui copil prin dezvoltarea unui observator intern S-ar părea că ar putea fi mai simplu - fără tehnici secrete sau cunoștințe secrete pentru tine, stai jos si scrie. Găsirea unui pix și caiet nu este o problemă. Dar primul lucru pe care îl aud de la clienții mei este: „Când ar trebui să fac asta?!!!” „Te trezești dimineața, trebuie să hrănești și să speli copiii. Pregătește-te pe cineva de grădiniță sau școală, apoi să lucreze/plimbare, să mergi la clinică, la un masaj, să duci copilul la dans/muzică/teatru, sport etc., să gătească prânzul/cina, să faci temele, să faci puțină curățenie , spălați vasele , spălați-vă. Și tot timpul cineva are nevoie de ceva de la mine: Dă-mi cutare sau cutare, ajutor, liniștește-mă, usucă-mă, încălzește-mă, hrănește-mă! Unii plâng, alții se ceartă, alții au porcării, iar alții și-au vărsat ceaiul. Ce jurnal! Ai doar timp să te gândești că ar fi frumos să te așezi să faci pipi, iar ziua a trecut deja!” Da, sunt de acord, este dificil pentru mame să găsească chiar acest timp. Pentru că fac în mod constant mai multe sarcini și au o sarcină mare de lucru. Da, e greu. Dar probabil! Nimic nu este imposibil! Poate că îți va fi convenabil seara înainte de culcare, în timp ce copiii ascultă basme audio, să scrii în notele de pe telefon. Sau poate în timpul somnului de zi, sau când ai adormit deja? Sau poate, dimpotrivă, dimineața, în timp ce toată lumea încă doarme? Sau când copiii se uită la desene animate? La grădiniță? La plimbare? Principalul lucru este dorința! Pot exista o mulțime de soluții Aici merită să înțelegeți că ținerea unui jurnal reflexiv nu este o acțiune unică și presupune introducerea unui nou obicei, iar asta înseamnă să răspundeți la întrebările: - când - unde - cum veți face. - care este recompensa - ce poate interfera?- cu cine poți face asta și, în final, pentru a face această sarcină mai ușoară, voi împărtăși întrebări pe care te poți baza: 1. Ce gânduri și sentimente au apărut cel mai des astăzi? ? 2. Ce gânduri și sentimente am avut despre copilul meu astăzi?3. Ce pot face acum pentru a ne face pe mine și pe copilul meu să ne simțim mai bine. Puteți ține un jurnal în formă liberă, care să descrie sentimentele care apar sau puteți folosi întrebările de mai sus? Principalul lucru este să acționezi! Fă ce poți cu ce poți acolo unde ești! (T. Roosevelt) Vă invit la consultații individuale și la cursul online „De la o mamă la zero la o mamă într-o resursă” Înregistrare WA 8-983-6031919