Dialog sokratyczny to metoda w psychoterapii poznawczo-behawioralnej, która polega na tym, że psycholog stopniowo zadaje klientowi pytania. Celem tych pytań jest odkrycie zniekształconych przekonań i myśli klienta, które mu przeszkadzają od życia, aby ujawnić ich wątpliwości. Następnie myśli zmieniają się na bardziej konstruktywne, a myślenie staje się inne. Na przykład zniekształcone przekonania mogą dotyczyć zachowań („Zawsze powinienem być w dobrym humorze” itp.) lub myślenia czarno-białego („Wszystko będzie idealne lub”. okropne” itp.) i wiele więcej. Przy pewnej formie zadawania pytań wypaczone przekonania klienta są „wpływane” przez samego klienta. Przykład: Masza mówi: „Jestem gorszy niż wszyscy inni”. Gorzej niż ktokolwiek inny?” Masza: „No cóż, nie wiem. Wszyscy, wszyscy w moich sieciach społecznościowych są idealni.” Psycholog: „Czy mówimy o kimś konkretnym? Wymień idealnych ludzi, których znasz na pewno są idealne. I napiszę to…” Masza: „No cóż, dokładnie tak, wydaje mi się, że są idealne. Nie znam takich ludzi.” Psycholog: „To znaczy, dobrze rozumiem, że nie wiesz, kto jest idealny?” Masza: „Okazuje się, że tak… Porównuję się do jakiejś fikcyjnej wizerunek takich ludzi nie istnieje w przyrodzie” (z reguły napięcie człowieka związane z porównaniem maleje). I wtedy rozpoczyna się w człowieku inny proces myślenia, który stopniowo, krok po kroku utrwala się nowymi przekonaniami. Znajdując stare destrukcyjne, zastępujemy je nowymi, konstruktywnymi. Przykładowe pytania z dialogu sokratesowego w terapii:1. Jakie były moje myśli po tej sytuacji i jak ją postrzegałem? 2. Co najgorszego może się wydarzyć w tej sytuacji?3. Jaki może być najlepszy wynik? 4. Jakie są alternatywne wyjaśnienia tej sytuacji? Jakie istnieją dowody na to, że moje myślenie w tej sytuacji jest prawidłowe?6. Jakie istnieją dowody na to, że moje myślenie w tej sytuacji jest błędne? 7. A gdyby taka sytuacja przydarzyła się mojemu przyjacielowi, co radziłbym mu w tej sytuacji zrobić? Jak byś się czuł? I wiele innych pytań. Ta metoda pomaga bardziej realistycznie dostrzec zniekształcenia w myśleniu i je zmienić. I lepiej pracować na terapii u doświadczonego psychologa. Powodzenia w pracy nad sobą!