RÖRELSE = LIV Samhället är världen där vår kropp lever, naturen är vår själs värld. (Victor Hugo) I den moderna livsrytmen glömmer vi ofta det viktigaste - om oss själva, om vår hälsa, om den inte finns, så kommer det inte att finnas något annat. Stress, oroliga tankar, fåfänga – har praktiskt taget slukat vårt samhälle och bara en liten del av oss stannar upp för ett ögonblick för att fundera över var jag är i all denna rytm, var mitt liv är och jag är i det. Har du ställt dig själv liknande frågor, är du bekant med situationen att inte ha tillräckligt med tid för dig själv och dina nära och kära? Stanna upp, ta ett djupt andetag, blunda, andas ut djupt och andas en stund och andas ut spänningen. Jag hoppas att jag lyckades jorda mig själv lite. Till en början kommer det att vara svårt att tvinga mig själv att ta vägen för en hälsosam vana - att gå, efter att ha läst informationen om fördelarna med frisk luft, hoppas jag att ett incitament kommer att dyka upp. Börja förbättra din fysiska och mentala hälsa nu. För att göra detta, spendera mer tid i frisk luft Låt oss titta på de viktigaste fördelarna med att vara i frisk luft 1) Syre är en viktig komponent i vår kropp. Dess brist leder till att viktiga vitala processer för hela organismen misslyckas. En vuxen är mest på jobbet i ett slutet utrymme eller arbetar på distans hemma. Således, förutom bristen på frisk luft, tillkommer en stillasittande livsstil. Att gå i frisk luft gör att du får tillräckligt med syre, vilket är fördelaktigt för hela cirkulationssystemet. Ämnesomsättningen förbättras och avfall tas bort. Regelbundna promenader bränner kalorier, ett utmärkt alternativ till långa, ansträngande träningspass i gymmet. Naturen är den främsta assistenten för avslappning, förbättring av humöret och bekämpning av stress. Långsamma promenader hjälper dig att känna dig lugn och glad. Att vara ensam med den vackra naturen och dina tankar – ångesten avtar, kroppen får maximal nytta för nervsystemet. Prioriteten för promenader är att använda mer avlägsna platser från stadens rörelse, en park är lämplig om möjligt, du kan gå utanför staden och hitta vackra, pittoreska platser där en promenad i naturen hjälper till att stärka immunförsvaret, även i perioder med kallt väder. Dagliga promenader förbättrar hjärtats och blodkärlens funktion och sänker blodtrycket. Metabolismen accelererar, vilket inte kan uppnås genom att besöka ett vanligt gym. Frisk atmosfärisk luft hjälper växter att producera fytoncider, som förstör tumörceller och minskar risken för att utveckla cancer om en person andas in dem. förbättra. Testa att ta en kort promenad istället för en kopp kaffe till - du kommer att bli positivt överraskad över hur du mår. Fysisk aktivitet tonar musklerna och ger en extra energikick Många har hört talas om sömnkvaliteten från att gå, men vad hindrar dig från att ge dig själv en sådan avslappning? Din sömn blir märkbart starkare, din kropp blir utvilad och du kommer att vara glad och pigg nästa morgon Regelbunden exponering för naturen förbättrar hjärnaktiviteten. Korta promenader i en park eller skog förbättrar minnet och ökar koncentrationen. Frisk luft är obligatoriskt för barn med hyperaktivitet och uppmärksamhetsstörning, eftersom... detta är det bästa sättet att få dem att koncentrera sig. Från vetenskapens värld genomförde Stanford University forskning som visade att en och en halv timmes promenad i naturen minskar aktiviteten i det område av hjärnan som är ansvarigt för negativt. känslor. Forskare har noterat att människor som bor utanför staden är mindre benägna att drabbas av negativitet och depression amerikanska forskare jämfört effekterna av promenader och stretchövningar på hjärnans funktion. För detta ändamål valdes två grupper av personer från 50 till 80 år ut. En var tvungen att göra stretchövningar, den andra fick tillbringa lika mycket tid i den friska gatuluften som de första tillbringade för.