Astăzi, problema dependenței de alimente este foarte relevantă. Moda modernă, revistele, televiziunea și publicitatea își impun propriile reguli. Adesea, femeia este cea care se simte nemulțumită de silueta ei, deoarece societatea are mai multe pretenții cu privire la aspectul unei femei. Există o diferență în obiceiurile alimentare ale persoanelor slabe și supraponderale. Oamenii zvelți mănâncă la nevoie, adică atunci când vor să mănânce. Oamenii grasi mananca chiar si atunci cand nu le este foame. Ei mănâncă atunci când se simt nemulțumiți, anxioși, negativi, deprimați sau vor să experimenteze plăcere. Mâncarea devine o sursă de bucurie și senzații plăcute pentru astfel de oameni. De fapt, starea lor de spirit se îmbunătățește pentru o vreme. Astfel, un dependent de mâncare își înlocuiește adevăratele nevoi cu plăceri temporare. Mănâncă astfel încât starea lui emoțională să se schimbe. A avea un sentiment de vinovăție înrăutățește lucrurile. Când își vede kilogramele în plus, s-ar putea gândi că după ceva timp va începe o „viață nouă” și va ține dietă. Încep mâine, poimâine și așa mai departe în cerc... Desigur, o persoană dependentă de mâncare are o scădere a stimei de sine, o deteriorare a aspectului și a bunăstării. Nu este un secret pentru nimeni că excesul de greutate duce la boli precum hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă etc. De unde știi dacă ai o dependență de alimente? Să enumerăm principalele semne ale dependenței de alimente: - gânduri constante/obsesive despre mâncare - incapacitate de autocontrol atunci când mănâncă - comportament alimentar impulsiv („văzut - mâncat”) - senzații fizice neplăcute și modificări ale dispoziției (aspect de iritabilitate) în absență de mâncare (asemănător cu „sevrajul” „sau „pofta” la un dependent de droguri sau alcoolic) - mâncarea este folosită ca auto-confort (când este supărat, îngrijorat etc. sau mâncarea este o recompensă pentru muncă) - minciuna despre cantitatea de mâncarea consumată (atât pentru tine, cât și pentru ceilalți) - dorința de singurătate cu mâncarea - reticența de a împărți mâncarea preferată - senzația de vinovăție după ce a mâncat Astfel, dependența de alimente servește ca o modalitate pentru o persoană de a se proteja de emoțiile negative și de stres. Motivele acestui comportament alimentar sunt variate. Acest comportament se bazează pe probleme psihologice profunde. O persoană poate „mânca” sentimente și experiențe profunde atunci când se confruntă cu situații de criză, cum ar fi divorțul, concedierea sau moartea celor dragi, lipsa sensului vieții (criză existențială). Mâncarea poate satisface, de asemenea, nevoia de dragoste și îngrijire părintească. Înainte de a reveni la o greutate normală, este important ca o persoană să-și dea seama că are o dependență de alimente și să caute modalități de a o depăși. Foarte des, persoanele supraponderale nu observă că sunt supraponderale, chiar și uneori arată vesele și active. O persoană care este dependentă de mâncare se simte bine atâta timp cât mănâncă. De îndată ce încetează să mai consume alimente în mod constant, devine iritabil, nervos și poate chiar deveni deprimat. Astfel, vorbim despre „scăparea din realitate”, care este tipică pentru toate tipurile de dependențe. În timp, o persoană are nevoie din ce în ce mai multă mâncare pentru a se bucura de mâncare, adică mâncarea devine pentru el un antidepresiv. „Mâncă” stres și probleme, ceea ce duce la tulburări fiziologice. În acest caz, persoana are nevoie de ajutor psihologic, deoarece nu mai poate face față singură. Cum să depășești dependența de alimente? Ce vă va ajuta să faceți față? Mai întâi trebuie să separați adevărata senzație de foame de apetit. Sentimentul de foame este un indicator important al aportului alimentar. Mănâncă numai când ți-e foame. Pentru a face acest lucru, pune întrebarea: „Chiar îmi este foame?” De asemenea, este important să înveți să-ți identifici adevăratele nevoi. Ce „mănânci” acum? Ce nevoie vrei sa satisfaci? Ești anxios sau singur? Cauți securitate? Ce emoții.