Z własnej woli znalazłeś się w świecie, który sam dla siebie stworzyłeś. To, co trzymasz w swoim sercu, stanie się tym, co najbardziej podziwiasz, wiedz, że rzeczywistość świata miłości jest wszędzie wokół ciebie i w każdej chwili masz moc, aby odpowiednio przekształcić swój świat z tym, czego się nauczyłeś. R. Bach Każdy z nas ma dwa poziomy wolności, które mogą wpływać na nasze życie i interakcję z otaczającym nas światem. Pierwszy z nich jest WZGLĘDNY, zdeterminowany czynnikami zewnętrznymi, środowiskiem i czasem. Poziom ten określa, w jakim stopniu możemy robić, co chcemy, w granicach naszego środowiska życia, dopóki okoliczności zewnętrzne nam tego nie uniemożliwiają. Drugi poziom to ABSOLUTNY, który wiąże się z naszą wewnętrzną wolnością. Poziom ten zależy od tego, jak reagujemy na wydarzenia i wpływ otaczających nas ludzi. Na przykład możemy wybrać, czy obrazić się z powodu obelg, czy nie, bać się gróźb lub zachować spokój, złościć się na niepowodzenia lub znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi bez gniewu, a także cieszyć się przyjemnymi chwilami lub pozostać obojętnym zrozumieć, że wewnętrzna wolność zależy tylko od nas samych. Tak, nie zawsze jesteśmy w stanie zapanować nad czynnikami zewnętrznymi czy wpływem innych osób na naszą przestrzeń życiową. Ale zawsze możemy wybrać, jak zareagować na to, czego chcemy lub czego nie chcemy, zgodnie z naszymi wartościami i przekonaniami. MOŻEMY reagować na wydarzenia i okoliczności w oparciu o to, co naszym zdaniem jest najlepsze dla naszego dobrego samopoczucia. Zrozumienie tego czyni nas aktywnymi uczestnikami własnego życia i daje nam supermoc wyboru, w jaki sposób chcemy przeżyć jego wydarzenia. Proponuję ci małą praktykę w tym temacie. Wybierz wspomnienie, które jest dla ciebie szczególnie nieprzyjemne. Przypomnij sobie osobę, w związku z którą wydarzyło się dla Ciebie nieprzyjemne wydarzenie i przez 5 minut pomyśl o tej osobie, uśmiechnij się. Po wykonaniu tej praktyki możesz odpowiedzieć na następujące pytania do autorefleksji: Jak się czułeś, kiedy to zrobiłeś Jak się czujesz po wykonaniu tej czynności? Jakie emocje i myśli pojawiły się, kiedy przypomniałeś sobie nieprzyjemne wydarzenie i uśmiechnąłeś się? Czy zauważyłeś jakieś zmiany w swoich emocjach lub nastroju po tej praktyce? nieprzyjemne wydarzenie, czy zauważyłeś jakieś nowe aspekty? Czego możesz się dowiedzieć o sobie dzięki tej praktyce? Jak zmieniła się Twoja reakcja na to nieprzyjemne wspomnienie po wykonaniu praktyki? Te pytania pomogą Ci przeanalizować wyniki i lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje? do wydarzeń z przeszłości.