Kochani! Dla każdego są to trudne czasy. Z punktu widzenia psychologa, psychoterapeuty zauważam, co następuje: Spośród wszystkich ludzkich potrzeb w tym czasie na pierwszym miejscu są dwie najważniejsze: potrzeby biologiczne (jedzenie, sen, ciepło), potrzeby biologiczne. potrzeba bezpieczeństwa Potrzeby poznawcze, estetyczne, samorealizacja dla wielu jest minimalna i sprowadza się do dwóch pierwszych. Co więcej, jeśli nie ma obrażeń fizycznych, to każdego dnia regularnie dochodzi do urazu psychicznego, po którym następuje ponowna traumatyzacja. W zależności od wrażliwości psychiki objawy są różne, ale ogólnie są to: Utrata wiary w siebie lub. w sprawiedliwość otaczającego świata. Szok i odrzucenie. Próby odizolowania się od innych. Wściekłość, złość, irytacja. Niemotywowane wahania nastroju. Poczucie winy, wstyd, próba wzięcia winy na siebie. Zmęczenie, senność, dezorientacja, nieobecność -umysłowość. Ponadto wytworzyło się ogólne informacyjne pole mentalne bólu, strachu, nienawiści, złości, które nasila traumę psychiczną. Następnie dzieje się, co następuje. Jak wiadomo, międzywspółczulny system bezpieczeństwa człowieka składa się z trzech części: Interakcja społeczna (opisuje teorię poliwagalną) Zamrożenie (układ przywspółczulny) Strach, złość, agresja (reakcja układu współczulnego). Można powiedzieć, że tak jest. lepiej przeżyć ból spowodowany traumą psychiczną razem z psychoterapeutą, ale w warunkach wojennych nie zawsze jest to możliwe. Jeśli masz taką możliwość, wybierz psychoterapeutę spoza pola wojny, będzie miał więcej środków i większy „pojemnik” na Twój ból. Dlatego bardzo często każdy sam doświadcza tego bólu. Poniżej znajduje się algorytm, jak sobie poradzić w tej stresującej sytuacji. Poszukujemy punktów wsparcia w tym świecie chaosu i zniszczenia. Pierwszym punktem wsparcia jest Twoje ciało. Ciało to Twój dom, my o nie dbamy. Oddychamy, jemy, śpimy i wszystko inne. Drugą kwestią są znaczenia. Stary świat się zawalił, szukamy nowych sensów życia. Kryzys to także szansa. Szukamy sensu, robimy plany. Po trzecie, trenujemy i włączamy siłę woli. Drogie dziewczyny, kobiety! Jest to dla ciebie szczególnie trudne, to fakt, ale to nie jest powód, aby histeryczki „wisiały” na szyi twojego mężczyzny i utonęły razem. PTSD będziemy leczyć później. Panowie, stanowczości i chęci będziecie potrzebować bardziej niż kiedykolwiek! Po czwarte – działajmy! Według planów, według znaczeń! Jeśli popełnimy błąd, korygujemy plany i działamy ponownie. Po piąte, staramy się zmienić dziedzinę lub dołączyć do grupy społecznej, która jest nam bliska duchowo. Spokojne niebo nad wszystkimi !