Łzy przez radość. (Depresja poporodowa i sposoby jej pozbycia się). Poród to proces, który dzieli życie kobiety na dwa elementy. Życie przed i życie po. Przed porodem kobieta pozostaje w roli dziecka (niezależnie od wieku), którym opiekują się rodzice. Rolę rodziców mogą pełnić przyjaciele, mąż lub bliska osoba. Nawet w czasie ciąży to my wciąż potrzebujemy opieki, a poziom opieki nad naszymi bliskimi w tym okresie jeszcze wzrasta. Życie po porodzie stawia nas, kobiety, w zupełnie odwrotnej roli. Teraz to my musimy się kimś opiekować. Życie automatycznie stawia nas w tej roli. Po porodzie rola się zmieniła. Nie ma znaczenia, czy jesteśmy na to gotowi, czy nie. Odkąd w kobiecie pojawia się naturalny instynkt, zaczyna się nią przejmować. Tak bardzo, jak tylko może, niezależnie od tego, czy jest na to gotowa, czy nie, czy wie, jak się opiekować, czy nie. Kobieta wie na pewno, że nikt poza nią tego nie zrobi, staje się odpowiedzialna za życie nowej osoby - zostaje matką. Z reguły ta troska dotyczy noworodka i niewiele osób od razu zdaje sobie sprawę, że tak jest kolejna osoba, o której też musimy pamiętać – to my sami. W końcu mieliśmy życie „przed”, w którym przywykliśmy do opieki, a teraz wraz z nadejściem życia „po” zostaliśmy całkowicie porzuceni, pozostawieni bez opieki. Oczywiście dziecko bez nadzoru zaczyna być kapryśne, czuć się bezużyteczne i samotne. Dlatego po szczęśliwym wydarzeniu - narodzinach mojego długo wyczekiwanego dziecka, stałam w sali położniczej przy oknie, trzymając w dłoni mój skarb. ramiona, a po moich policzkach spłynęły łzy. I nie były to bynajmniej łzy radości. Wręcz przeciwnie, nieodparta gorycz i melancholia ściskały moje serce. Nagle zdałem sobie sprawę, że stare życie, które było mi znane i ugruntowane, dobiegło końca. Już nigdy nie będę w stanie po prostu zaplanować czegoś na jutro i wyjechać na cały dzień. Najpierw muszę pomyśleć o tym, gdzie umieścić małą. Nie będę już w stanie poświęcić sobie tyle czasu, ile wcześniej. Będę musiała na dość długi czas zrezygnować z zajęć jogi, wyjazdów wakacyjnych i różnych treningów. Teraz mój czas będzie całkowicie poświęcony dziecku. I ten „projekt” jest najbardziej długoterminowy w moim życiu, na zawsze! To nie potrwa długo, teraz nikt nie zabierze mi dziecka. Jest mój od stóp do głów i to ja się nim zaopiekuję, wychowam, jestem jego przewodnikiem po tym świecie. Mam mu wiele do powiedzenia, nauczenia, pokazania, zanim sam zacznie swobodnie poruszać się po tym świecie. A najważniejsze, że pokłada we mnie nadzieję, tego ode mnie oczekuje. Jak mogę go zawieść?! Ale co ze mną?! Gdzie ja jestem?! Jak mogę się nie zatracić? Twoje zainteresowania, preferencje, nawyki, hobby Oczywiście, użalasz się nad sobą i to sprawia, że ​​jest to nieznośnie bolesne, aż do łez... Ale wtedy nadchodzi nowa fala zmartwień: co jeśli nie dam rady, co? jeśli coś stanie się dziecku i nie będę mogła jej pomóc? Co wtedy? Jak mogę bez niej żyć? Nadal nie wiem, jaką jest osobą, ale już ją kocham do szaleństwa! Oto czym jest bezwarunkowa miłość. Nieskrępowany. Kocham to dziecko po prostu dlatego, że istnieje (muszę zapamiętać to uczucie). A co jeśli coś jej się stanie? Teraz jestem za nią całkowicie odpowiedzialny, jestem jej jedyną pomocną dłonią i ochroną na tym świecie. Ale nie jestem gotowy! Robi się strasznie, aż do łez... Takie myśli kłębiły się w mojej głowie już na drugi dzień po porodzie. W nauce ten stan kobiet nazywany jest „depresją poporodową”. Kiedy przypomniałam sobie, że te doświadczenia są normalne, że mają swoją nazwę i przyczyny (organizm przechodzi zmiany hormonalne), poczułam się znacznie lepiej. Przynajmniej uwolniłam się od wstydu z powodu moich nieco samolubnych myśli. Depresję poporodową definiuje się jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie wahania nastroju i depresję u kobiet po porodzie. Często objawy tego stanu występują całkowicieNagle. Czasami kobieta nie jest świadoma nagłych zmian, a także nie panuje nad swoimi słowami i czynami. Niezależnie od tego, co mówi lub robi, kryje się w niej kobieta, przerażona własnymi słowami i czynami, z pasją pragnąca wszystko naprawić , zdezorientowana i zdenerwowana nie mniej niż otaczający ją ludzie. Ciekawostką depresji poporodowej jest to, że pojawia się ona po radosnym wydarzeniu, na które tak bardzo czekali wszyscy członkowie rodziny, czyli po urodzeniu dziecka, dlatego też bliskim trudno jest zrozumieć tak „śmieszną” reakcję . Z tego powodu w wielu przypadkach rozpoznanie i leczenie depresji poporodowej jest nieuzasadnione opóźniane. Czasem kobieta, odważywszy się podzielić swoimi doświadczeniami, słyszy w odpowiedzi, że po prostu nie powinna zwracać na to uwagi i że wkrótce wszystko minie. jego. Wahania nastroju przyciągają uwagę dopiero wtedy, gdy stają się bardzo silne i przez to trudne do skorygowania. Wielu osobom udaje się stłumić tak silne uczucia. Niestety w tym przypadku stan depresji nie ustępuje, jest po prostu wpędzany do środka. Młoda mama może latami popadać w depresję: stąd bezsenność i matowy wygląd. W efekcie kobieta dochodzi do wniosku, że dziecko to duży ciężar. Co to za sekunda... tę pierwszą należy podnieść... A skoro kobieta po urodzeniu dziecka pogrążyła się w takim stanie, to on jest wszystkiemu winien. Dlatego podświadomie to rozumiejąc, może wyładować się na dziecku. Jest to naturalna reakcja obronna. Trzeba przyznać, że istnieje coś takiego jak depresja poporodowa i przygotować się zawczasu, identyfikując możliwe sposoby jej wyjścia. Dlaczego w okresie poporodowym pojawiają się wahania nastroju? Wiele osób za depresję poporodową wini jedynie zmiany hormonalne w organizmie młodej matki, jednak na rozwój tego stanu wpływają również inne czynniki dziecka, poziom estrogenów, progesteronu i innych hormonów we krwi matki gwałtownie spada. Zmiany te ogromnie wpływają na nastrój i psychikę młodej mamy. W ostatnich latach stosowanie suplementów diety zawierających naturalne preparaty estrogenowe i progesteronowe umożliwiło złagodzenie stanu ogromnej liczby kobiet Brak snu Brak snu jest dla młodej mamy jednym z głównych czynników nagłych zmian nastrój. Co ciekawe, w pierwszych miesiącach dziecko przesypia dość dużo czasu i to właśnie w tym okresie jego mama szczególnie cierpi na brak snu. Jak prawdziwe bohaterki, staramy się wszystko od nowa robić, gdy dziecko śpi, a potem przychodzi noc, wydaje się, że powinniśmy spać, ale dziecko ma nocne karmienia i znowu brakuje mu snu. Szczególnie cierpią z tego powodu „dobre matki” - próbując zrobić wszystko same, odmawiają pomocy. W rzeczywistości problem ze snem można rozwiązać w bardzo prosty sposób: młoda matka śpi, gdy śpi jej dziecko. I to powinna być złota zasada obowiązująca wszystkich w rodzinie, w której rodzi się dziecko. Nowe obowiązki macierzyństwa, młoda mama, widząc po raz pierwszy noworodka, zdaje sobie sprawę, że jest w pełni odpowiedzialna za tego małego mężczyznę. Ta odpowiedzialność jest czasami przerażająca; kobieta nie jest pewna swoich umiejętności. Co więcej, po powrocie do domu może ją zdezorientować fakt, że prawdziwe życie wcale nie przypomina jej wyidealizowanego wyobrażenia o macierzyństwie. Brak pomocy W przeszłości mężczyźni i kobiety nigdy nie wychowywali dzieci samodzielnie. Młode matki potrafiły docenić dobrodziejstwa dużej rodziny, której członkowie uczyli niedoświadczoną kobietę i dzielili się z nią trudnymi obowiązkami związanymi z opieką nad noworodkiem. W dzisiejszych czasach wiele kobiet traci siły po porodzie, nie wiedząc, jak komunikować się z tym małym stworzeniem, które wymaga więcej energii i siły, niż ciało nie zregenerowało się jeszcze po porodzie. Wiele młodych matek musi znosić samotność i izolację z trudnościami w macierzyństwie bez pomocy rodziny. Zainteresowanie przyjaciół i krewnych często zaspokajają pierwsze gratulacje, podziw i„oglądanie” dziecka – a potem sprowadza się to do rzadkich rozmów telefonicznych i nieczęstych wizyt, podczas których w coraz większym stopniu odzwierciedla się różnica w stylu życia i zainteresowaniach młodej matki i jej „wolnych” przyjaciół, w rezultacie komunikacja staje się albo formalne lub całkowicie zanika. W ten sposób zaczyna kumulować się poczucie samotności, odcięcia od świata, a ostatecznie życie, które młoda matka prowadzi dzień po dniu, zaczyna wydawać się niepełne. Te uczucia przyczyniają się do depresji poporodowej. Inne czynniki ryzyka: Niektóre kobiety są po prostu predysponowane do stanów depresyjnych. Może to wynikać z cech charakteru, wcześniejszego stosowania jakichkolwiek leków hormonalnych itp. Co zrobić? Istnieje kilka podejść do rozwiązania problemu wahań nastroju po porodzie. Tutaj ważne jest, aby zdać sobie sprawę z czasu, że naprawdę istnieje problem i spośród kilku podejść wybrać ten, który jest dla Ciebie odpowiedni. Terapia lekowa Bardzo często lekarze przepisują leki przeciwdepresyjne, a także tabletki nasenne, aby normalizować sen dla młodych matek, których nastrój nie poprawia się znacząco w ciągu kilku dni po porodzie. Z reguły leki przeciwdepresyjne pomagają poprawić nastrój, a tabletki nasenne zapewniają normalny sen. Nie eliminują one jednak przyczyn problemu. Ponadto przyjmowanie tych leków często nie jest zgodne z karmieniem piersią, co może zwiększyć alienację matki od dziecka. Jeśli jednak okres depresji jest zbyt długi, można zastosować krótkotrwałą terapię lekową, wybierając na przykład leki ziołowe. Nie skrzywdzą dziecka, a być może nawet w pewnym stopniu uspokoją nadmiernie pobudliwe dziecko, delikatnie wpływając na jego układ nerwowy poprzez mleko matki. Psychoterapia pozwoli młodej mamie zidentyfikować zdarzenia lub nawyki z przeszłości, które wpływają na jej wizerunek o sobie jako o matce. Pomoże to kobiecie zrozumieć i zapanować nad emocjami związanymi z macierzyństwem. Psychoterapia wymaga niestety czasu, którego większości mam brakuje, dlatego warto sięgnąć po bardziej dostępne metody. Każda młoda mama powinna zadbać o siebie i zacząć tworzyć nowy krąg społeczny. Jest to bardzo łatwe do zrobienia podczas spaceru z dzieckiem, wystarczy pozbyć się nadmiernej nieśmiałości i jako pierwsza porozmawiać z mamą taką jak Ty. Przecież jeśli ty jesteś nieśmiały, to ona też jest nieśmiała (choć rzadko się do tego przed sobą przyznajemy). Zatem każdy zostaje sam ze sobą. Ale z samym sobą może być to trudne... Dlatego zamiast obrażać się na starych znajomych, bo nasze tematy rozmów ich nie interesują, zajmijmy się nowymi! Są właśnie w tym temacie, może coś ciekawego powiedzą. Być może będziesz musiał podzielić się swoim nagromadzonym doświadczeniem. Wiadomo, że nic nie zwiększa poczucia własnej wartości bardziej niż proces uczenia innych. Opowiadaj o swoich doświadczeniach, abyśmy mogli zrozumieć, co się z nami dzieje, musimy nauczyć się śledzić i nazywać swoje uczucia. W tych chwilach, kiedy nagle nakrzyczałaś na męża lub chłodno zareagowałaś na teściową, ważne jest, aby wysłuchać siebie i zrozumieć, jakie uczucie przeżywałaś w tym momencie. Wyjaśnij bliskim, że nie pękasz ze złośliwości, że jesteś zmęczony, dlatego tak zareagowałeś. Jeśli będziemy szczerzy, podamy prawdziwy powód naszych „załamań”, bez obawy, że zostaniemy bezbronni, zyskamy jedynie większe zrozumienie i pomoc ze strony naszej rodziny. Poza tym mówiąc głośno o swoich uczuciach, usłyszysz siebie i sytuacja ze swoim stanem wewnętrznym stanie się dla Ciebie jaśniejsza. Przydatna literatura to nie tylko czytanie książek o dziecku i kobiecie w ciąży. Znajdź „przydatną literaturę” specjalnie dla siebie. Te. taka, która pomoże Ci odwrócić uwagę, przy której lekturze poczujesz się spokojny i podniesiony na duchu. Przydatna literatura odrywa nas od ponurych myśli, dodaje pewności siebie i wzbudza zainteresowanie. Ważne jest, aby być czymś zaintrygowanym. Wraz z wprowadzeniem pokarmów uzupełniających do diety dziecka stajesz się bardziej.