Wiele osób zna metodę relaksacji mięśni i z powodzeniem ją stosuje, gdy zajdzie taka potrzeba. I to nie przypadek, bo to bardzo dobry sposób na relaks i złagodzenie napięcia w organizmie. Jak działa rozluźnienie mięśni? To proste. Jego istotą jest kontrola napięcia mięśniowego i późniejsza jego świadoma redukcja. Dlaczego jest potrzebna? Relaksacja mięśni to skuteczny i prosty sposób na radzenie sobie ze stresem, nadmiernym lękiem i napięciem. Wpływa pozytywnie na jakość snu, może zmniejszać bóle mięśni, a także korzystnie wpływa na stan psycho-emocjonalny. Co ważne? Relaksacja mięśni działa skutecznie, jeśli opiera się na następujących zasadach: 1. Konsekwentne, świadome napięcie i rozluźnienie różnych grup mięśni ciała. Można to zrobić ściskając mięśnie przez 5-10 sekund, a następnie rozluźniając się na ten sam okres czasu.2. Kontrola oddechu. Wykonując ćwiczenia rozluźniające mięśnie, ważne jest, aby skupić się na oddychaniu i wykonywać głębokie, powolne wdechy i wydechy.3. Pozytywne myślenie. Podczas wykonywania ćwiczeń warto wizualizować spokojne i przyjemne obrazy, które pomogą Ci jeszcze bardziej się zrelaksować.4. Regularna praktyka. Aby osiągnąć maksymalne korzyści z rozluźnienia mięśni, należy wykonywać ćwiczenia codziennie. Kto na tym skorzysta? Praktyka rozluźniania mięśni będzie szczególnie przydatna dla osób cierpiących na chroniczny stres, a także dla tych, które odczuwają ciągłe napięcie mięśni wynikające z siedzącego trybu życia lub. obciążenia pracą. Metodę tę z powodzeniem stosuje się także jako narzędzie dodatkowe w kompleksowym leczeniu niektórych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy stany lękowe. Kiedy zacząć ją stosować? Relaksacja mięśni nie wymaga specjalnych warunków ani sprzętu, dlatego można zacząć ją stosować już dziś zaraz po przeczytaniu tych linijek. Jeśli spróbujesz poświęcić przynajmniej 10-15 minut dziennie na ćwiczenia, wkrótce zauważysz pozytywne zmiany w swoim samopoczuciu Kanał Mój Telegram https://t.me/natalialebedevapsy Zapisz się na konsultację Telegram