Człowiek potrzebuje społeczeństwa i społeczeństwa, a otrzymywanie wsparcia od bliskich jest bardzo ważne. Ale niezwykle ważne jest, aby nauczyć się, jak się wspierać. Bądźmy szczerzy, każda osoba ma swoje własne, osobne życie z własnymi uczuciami, wydarzeniami i problemami i nikt nie może w Ciebie wierzyć i wspierać Cię bardziej niż Ty, bez względu na to, jak bardzo. oni Cię kochają. Umiejętność wspierania siebie bezpośrednio wpływa na Twoją samoocenę i pewność siebie. Przypomnij sobie sytuacje, kiedy coś Ci nie wyszło, nie mogłeś sobie z czymś poradzić, popełniłeś błędy, czułeś się źle lub było Ci źle. zagubiony, kiedy czegoś chciałeś i nie udało ci się tego osiągnąć, byłeś rozczarowany. Teraz pomyśl i przypomnij sobie, co sobie powiedziałeś i co czułeś w tych momentach? Czy w ogóle zauważasz, co do siebie mówisz w takich sytuacjach? Często padają pod Twoim adresem przekleństwa, poczucie winy i wstydu, strach, trudności w proszeniu o pomoc, wyrażaniu swoich skarg i pragnień, poczucie bezwartościowości, niewartościowości, nieciekawości. , niepotrzebne. Wszystkie złe rzeczy, które sobie mówimy, wynikają z faktu, że zostaliśmy tego nauczeni. Kiedyś tak nas traktowali, teraz sami siebie traktujemy. Można to powiedzieć ustami, na przykład: kto cię potrzebuje, to i tak nie wyjdzie, ale Masza lepiej się uczy itp. Albo mogłoby. przekazać na poziom niewerbalny, np.: dziecko upadło i płacze, ale matka nie zwraca na to uwagi. Albo powiedzmy, że z nadmiernej troski rodzic robi wszystko dla dziecka. Nie pamiętamy większości komunikatów ze względu na wiek, nie zdajemy sobie z nich sprawy, zapominamy, tłumimy je lub tłumimy, ale wszystko to bezpośrednio wpływa na to, jak siebie traktujemy. Jeśli często atakujesz, oskarżasz, poniżasz i karcisz, to bardzo negatywnie wpływa to na Twoje życie. Aby zmienić własne postrzeganie siebie i stosunek do siebie, musisz nauczyć się widzieć swoje wady, te obszary życia, z których nie jesteś jeszcze zadowolony i nie akceptujesz tego wszystkiego, aby dążyć do zmiany. Zaakceptowanie tego nie oznacza całkowitego pokochania siebie za wszystko, czego w sobie nie lubisz. Akceptacja oznacza umiejętność zobaczenia i uznania rzeczywistości taką, jaka jest, adekwatną ocenę swoich braków i zmianę wynikającą z miłości do siebie. Proponuję wykonać ćwiczenie rozwijające umiejętność wspierania siebie w trudnych sytuacjach: 1. Pomyśl i zapamiętaj, co do siebie mówisz i jakie uczucia towarzyszą Ci, gdy jesteś z siebie niezadowolony, popełniasz błędy, coś Ci nie wychodzi lub chcesz coś osiągnąć (możesz to wypisać).2. Wyobraź sobie przed sobą ukochaną osobę, która jest ci bliska, którą cenisz i kochasz. Wyobraź sobie, że nie mówisz tego wszystkiego do siebie, ale do niego. Mówisz mu, jaki jest zły, jaki głupi, jaki jest bezwartościowy, że mu się nie uda itp. (Zastąp swoje) 3. Teraz wyobraź sobie siebie na miejscu tej osoby. I spróbować poczuć, jak to jest to usłyszeć? Jak ta osoba się teraz czuje? Jak on się czuje? Czy chce dalej coś robić? Czy naprawdę chciałby to od Ciebie usłyszeć? 4. A teraz wyobraź sobie, jakie słowa chciałaby od Ciebie usłyszeć Twoja ukochana osoba? Jakie słowa dodałyby mu nadziei, wiary i pewności? Co sprawiłoby, że poczułby się lepiej?5. Zapamiętaj słowa z poprzedniego akapitu, a kiedy jesteś zły, popełniasz błędy, czujesz się niepewnie – pamiętaj o tym i powiedz sobie. To właśnie te słowa dodadzą Ci energii i będą Cię wspierać. Możesz umówić się ze mną na konsultację pod numerem +79500042139 (WhatsApp). Proszę zostaw wiadomość, a na pewno oddzwonię, gdyż mogę przegapić połączenie. Chętnie Ci pomogę !Kazantseva Arina Olegovna