Ați dori un exercițiu despre relații, mai precis despre Nevoile Relaționale. Luați o bucată de hârtie și un pix. Fă-ți puțin timp pentru tine. Acest exercițiu se poate face cu un partener, sau îl poți face pe cont propriu. Sper că la final vei înțelege mai multe despre tine, partenerul tău și relația ta cu el. Conform modelului Gestalt al nevoilor (pentagrama lui Ginger), avem 5 poli ai nevoilor: Polul „Cap” (polul intelectual) Polul „Emoția” Spiritual (valori și semnificații) Polul relațional corporal (ce ne-am dori de la o relație). ) Vom lua în considerare aceste nevoi în contextul relațiilor .Vă invit să răspundeți la întrebările de mai jos. Sunt mai mult despre parteneriate, dar pot fi transferate cu ușurință în oricare alta (relații cu un copil/părinți). Dacă vă este greu să puneți o întrebare, scrieți-mi. Deci, întrebări. ⚪Ce nevoi aveți pentru fiecare pol în contextul relațiilor? Nu este vorba doar de „a primi”, ci și de „a dărui”.⚪Care sunt mulțumiți și care nu sunt mulțumiți de capacitatea de a-ți satisface nevoile relației pe o scară de cinci puncte? ⚪La ce pol predomină nevoile Ce este mai important - „dați” sau „primiți”? Acum🟠Evidențiați cele mai importante 2-3 nevoi. Și imaginează-ți cât de mulțumiți sunt.🟠Când te gândești la aceste nevoi cele mai importante și la gradul în care sunt mulțumiți într-o relație, cum se simte în corpul tău? 🟠Acum care este cel mai nemulțumit? Imaginează-ți o situație în care această nevoie nu este satisfăcută. Cu cât vă imaginați mai multe detalii, cu atât le puteți experimenta mai clar. Dar nu te răni.🧘 Îți sugerez să fii atent la senzațiile tale corporale. Cum este reprezentat acest lucru în corpul tău. Care au fost așteptările tale de la partenerul tău la începutul relației tale? (Dacă lucrezi despre mama ta, atunci ce ai vrut de la mama ta la cea mai fragedă vârstă pe care ți-o amintești?) ❤Care dintre așteptările tale s-au împlinit? ❤Ce așteptări ai acum?❤Ce îți lipsește din relația ta astăzi?🧘De ce ești îngrijorat? Care sunt senzațiile corporale? Acum, pentru un experiment de gândire: imaginează-ți mental vorbind despre asta cu partenerul tău de relație (ce îți lipsește și cum îl experimentezi).🧘Cum te simți când vorbești despre asta mental? Ce emoții? Care sunt senzațiile din corpul tău?⚪Încercă să-ți imaginezi cum partenerul tău primește și interpretează cuvintele tale.🧘Ce experimentează el în același timp? Cum reacționează în exterior Și când îți imaginezi această reacție, care este răspunsul tău, răspunsul tău emoțional-corp? ⚪Acum imaginează-te în rolul partenerului tău și gândește-te la ceea ce îi lipsește acestei persoane în partenerul său (în tine)?🧘Și fiind în acest rol, cum îl experimentezi mental, fizic?⚪În ce cuvinte, fiind în acest rol , Poți spune? 🙊Amintește-ți 3 secrete ale partenerilor tăi („secretul” este un nume condiționat, acestea sunt lucrurile despre care nu vorbești), Ce vrei să spui, dar îți este frică.🟠Ce riști dacă spui?🟠Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla? Încearcă să-ți imaginezi că îi spui partenerului tău ceva despre care nu ai vorbit.🧘 Și imaginează-ți cum te simți asta? Cum vă percepe partenerul cuvintele? și ce vor primi dacă îi spui? Cum îți imaginezi asta? Ai vrea ca partenerul tău să-ți spună secrete? Cum a fost pentru tine să faci acest exercițiu? Ai reușit să o termini până la capăt M-aș bucura dacă mi-ai împărtăși sentimentele sau descoperirile tale dacă s-ar întâmpla❤