Dzień dobry Dziś chcę poruszyć temat tego, jak izolacja spowodowana pandemią wpływa na sytuację w rodzinie Mimo, że samoizolacja trwa dopiero nieco ponad miesiąc, zmiany zaszły w dość dużej liczbie rosyjskich rodzin. Ankieta przeprowadzona na mojej stronie na Instagramie* wykazała, że ​​zmieniły się postawy wśród 40% respondentów. Tytuł spoilera Oczywiście próba nie jest wiarygodna, bo wydarzenia ostatnich miesięcy też krótkoterminowe, ale można je przyjąć za podstawę. Interesujące jest to, że połowa osób, które odpowiedziały „zmieniła się”, nastąpiły zmiany na lepsze. Nierzadko zdarza się, że ludzie zbliżają się do siebie w trudnych chwilach. Są gotowi podać pomocną dłoń, szukają wsparcia i bezpieczeństwa w rodzinie. Część respondentek odpowiadała, że ​​„w końcu mąż zrozumiał, jak działa życie” lub „teraz bardziej zaangażował się w dziecko”. W pozostałej części odpowiedzi brzmiały „na gorsze” i „zdecydował się na rozwód” (5%). ogółu respondentów). Główny cel artykułu: próba wskazania przyczyn negatywnych zmian i sformułowania możliwych sposobów utrzymania sprzyjającego klimatu w rodzinie pandemią są: ogólny stres, spadek poziomu materialnego, zmiana dotychczasowego rytmu życia. Najpierw wystarczy, że zrozumiesz, że obecna sytuacja jest nadzwyczajna. Rozsądnie byłoby to uwzględnić. W sytuacji przymusowej izolacji, gdy człowieka nie rozpraszają bodźce „zewnętrzne”, pogłębiają się problemy wewnętrzne: rodzinne i osobiste. Świat doświadcza zbiorowej traumy psychicznej, a my musimy ją przetrwać w zamknięciu z naszymi bliskimi. Wszystko, co wcześniej siedziało głęboko w środku, wychodzi na jaw. Trudno wytrzymać napięcie, gdy świat wokół stał się niestabilny. Problemy w relacjach, które wcześniej nie były tak zauważalne, teraz się pogłębiają. Dlaczego tak się dzieje? Wiele z nich przebywa w zamkniętych przestrzeniach. W szeregu regionów, w których wprowadzono karnety elektroniczne, wyjście na zewnątrz (wyjście z domu) można wykonywać jedynie w wyjątkowych przypadkach. Rodziny są zamknięte w czterech ścianach 24 godziny na dobę. Przebywanie w zamkniętej przestrzeni nie jest łatwym doświadczeniem. Nawet ci, których bardzo kochamy, potrafią nas zirytować. Stare żale mogą się pogłębić; pojawią się powody do nowych. Sprawy domowe stają się coraz bardziej palące, bo teraz, gdy rodzina jest cały czas w domu, zmartwienia domowe wydają się nie mieć końca. Niektóre pary odkrywają u swojego partnera nawyki i cechy, które wcześniej im nie przeszkadzały, a teraz po prostu irytują, bo nie sposób ich nie zauważyć. A te uczucia - irytacja, złość - wcale nie oznaczają, że się nie kochacie. Może nam się wydawać, że teraz widzimy prawdziwą twarz ukochanej osoby, gdy ona krzyczy i oskarża. Ale tak nie jest, to jego twarz w stresie i traumie. Jego prawdziwe oblicze jest wtedy, gdy wszystko było stabilne. 2. To przerażające. Nikt nie wie, co stanie się jutro. Czy jutro będzie praca, czy będą opłaty, czy szkoły i przedszkola będą otwarte? co zrobić, jeśli ktoś z Twoich bliskich zachoruje. Sytuacja, jakkolwiek na nią spojrzeć, jest bardzo niepokojąca.3. Zwykły porządek życia został zakłócony. Każdy z nas miał znajomy sposób życia. Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do porannego biegu; ktoś zaraz po przebudzeniu pobiegł do kawiarni w sąsiednim domu i nie wyobrażał sobie dnia bez filiżanki aromatycznej kawy. A teraz dobrze naoliwiony mechanizm przestał działać. Teraz musimy wszystko zorganizować na nowo. Ze względu na duże tempo codziennego życia wielu małżonków po prostu nie przyzwyczaiło się do długotrwałej komunikacji ze sobą. Rodziny mieszkające z dziećmi (czasami z dziećmi i rodzicami) nigdy nie były razem tak długo. Wielkość przestrzeni życiowej wielu osobom nie pozwala na stworzenie własnych kącików dla wszystkich członków rodziny, co prowadzi do rywalizacji o przestrzeń. Tak więc Anna i Denis mają dwójkę dzieci: drugą i czwartą klasę. Mieszkają w jednopokojowym mieszkaniu w centrum Moskwy. Reżim izolacyjny jest rygorystyczny. Poranek zaczyna się tak: w jednej części pokoju stoi komputer mojej córki, w drugiej części pokoju komputer mojego syna. Wszyscy odrabiają lekcje na Zoomie. W kuchni 7 mkw. Mój mąż pracuje i nie może tam pojechać. Wszystko coAnna zostaje z książką w łazience. Dzieciom i nastolatkom trudniej jest zrozumieć sytuację i często się buntują, dlatego mogą pojawić się gorące spory między małżonkami zarówno z dziećmi, jak i między sobą. Naruszenie własnych planów na przyszłość , pompowanie negatywnych informacji, brak komunikacji na żywo z innymi ludźmi i ogólny stres – to wszystko może negatywnie wpłynąć na każdego z partnerów, a w efekcie na relacje w parze. Pandemia pokazała, kto i gdzie miał problemy, bo teraz ukryte i wyszły na jaw tłumione problemy. Jeśli wcześniej można było przed nimi uciec, teraz nie ma gdzie. Co robić? 1. Ustal nową codzienną rutynę. Wygodny tryb i odpowiedni podział zadań dla wszystkich członków rodziny pomogą wygładzić ostre krawędzie. Możesz stworzyć harmonogram, według którego każdy z Was będzie pracował, wykonywał obowiązki domowe, opiekował się dziećmi i poświęcał czas sobie.2. Stwórz dla siebie osobistą przestrzeń. Jeśli rodzina ma duże mieszkanie, w którym każdy ma swój pokój, wystarczy zamknąć drzwi i zachować prywatność. Ale często przestrzeń życiowa na to nie pozwala. Jak na przykład w opisywanym przykładzie Anny. Następnie możesz spróbować wydzielić pomieszczenie za pomocą zasłon, ekranów, przestawić meble i użyć słuchawek tłumiących hałas wokół. Można wychodzić pojedynczo na spacer w niezatłoczone miejsce. Nawet w zwykłym środowisku człowiek musi regularnie spędzać czas sam ze sobą, przywracać siły i organizować swoje emocje i myśli. A w stresującej sytuacji nie można obejść się bez przestrzeni osobistej. Bardzo trudno jest utrzymywać ciągły kontakt z drugą osobą lub innymi ludźmi. Wskazane jest wygospodarowanie czasu, kiedy każde z Was będzie samotne, oraz czasu na bycie razem. Sytuacja izolacji daje możliwość przepracowania kwestii wygodnego dystansu; zrozumieć, na jakiej odległości jest Ci wygodnie, a na jakiej jest to trudne. 3. Uszczęśliwiajcie się nawzajem. Tak, w czasie kwarantanny nie będzie można wyjść do restauracji, na koncert czy do kina, ani zaprosić wspólnych znajomych. Ale są też domowe radości. Możesz zamówić jedzenie w swojej ulubionej restauracji, zjeść romantyczną kolację; zamów kwiaty z dostawą; zróbcie sobie masaż, obejrzyjcie swoje ulubione filmy 4. Porozmawiajcie o swoich uczuciach. Nie kumuluj urazy i irytacji. Jeśli coś Cię niepokoi lub niepokoi, powiedz o tym swojemu partnerowi. Użyj „ja-wiadomości”, zaproponuj rozwiązanie sytuacji: „Jestem zmartwiony nagromadzonymi brudnymi naczyniami, ustalmy harmonogram i umyjmy je po kolei”. Możesz chociaż wrzucić talerz do zmywarki? Czy muszę wszystko robić sam?” „Kiedy po Tobie na stole zostają brudne talerze, czuję się urażony. Spróbuj włożyć je do zmywarki.” 5. Dbaj o siebie. Jeśli czujesz się zmęczony, połóż się, aby odpocząć. Moim klientom polecam to ćwiczenie: wypisz 30 czynności, które sprawiają lub mogą sprawiać przyjemność. W naszej sytuacji izolacji niech będą to rzeczy niedrogie. Codziennie wybierz z listy dowolne dwie pozycje i realizuj je. Jest to na przykład aromatyczna herbata z czekoladą, rysowanie, medytacja, ciepła kąpiel z pianką powietrzną, twórczość czy rozmowa ze znajomym na Skype. 6. Zapisz zasady tymczasowe: na przykład w okresie izolacji pary obowiązuje całkowite moratorium na wzajemne wyrażanie skarg. Zarówno za błędy z przeszłości, jak i te obecne. Ponieważ nieustanna rozgrywka na ograniczonej przestrzeni szybko zamieni każde małżeństwo w katastrofę.7. Planuj na przyszłość. Zaplanuj nowe cele, plany na przyszłość. Przeanalizuj budżet. Po ustaleniu nowych celów bez zamieszania monitoruj, co należy kupić w tym i następnym roku.8. Nauczcie się „wspólnie bać się”. Stres można przetrwać, atakując się nawzajem lub żyjąc ze sobą. Druga opcja jest znacznie bardziej przyjazna dla środowiska. Mów głośno o swoich uczuciach. Jeśli Twój partner opowiada Ci o swoich uczuciach (lub sama to widzisz), powiedz mu, że go rozumiesz, że rozumiesz, że on (ona) przeżywa trudne chwile i jest zmartwiony. A ty.