Podczas traumy psychicznej, której wielu doświadcza obecnie, następuje wewnętrzne rozszczepienie. Wydaje się, że osoba jest podzielona na 2 części. Konsekwencje mogą być poważne dla psychiki. Po latach w procesie psychoterapii przywracamy wewnętrzną integralność. Ale blizny pozostały. Teraz ważne jest, aby zminimalizować to rozszczepienie, aby zapobiec rozdzieleniu i oddzieleniu psychiki od którejkolwiek części. Mówiąc najprościej, nie poddawaj się. Wyjaśnię to w metaforze ciała. Osoba odczuwa ból w lewym ramieniu i bardzo chce się go pozbyć. Aktywuje się mechanizm obronny „dysocjacja” – intrapsychiczna decyzja o oddaniu ręki. „Nie mam lewej ręki, to nie ja”. I wydaje się, że to nie boli. Co będzie dalej. Mężczyzna jest pewien, że ma tylko prawą rękę (to metafora). Ale lewa ręka nie zniknęła. Tylko że teraz kręci się chora, nieaktywna, niefunkcjonująca. A człowiek marnuje energię, aby nadal udawać przed sobą, że nie ma lewej ręki. I obciąża prawą. Konsekwencją jest utrata sił, stany lękowe, możliwa depresja. I wyzwala - gdy tylko osoba napotka coś, co przypomina mu traumatyczne wydarzenie, pojawia się reakcja i niewłaściwe zachowanie. Ogólnie rzecz biorąc, życie połową siebie ma swoją cenę – nerwice, psychosomatyka, depresja, stany lękowe. Po latach w gabinecie psychologa będziesz musiał pamiętać, że jest jeszcze „ręka”. Ale najlepszą rzeczą teraz, w tym trudnym czasie, jest nie rozstawać się. Aby to osiągnąć, ważny jest kontakt z rzeczywistością i uznanie jej, bez względu na to, jak bolesna może być. Uznaj wszystkie swoje uczucia, ból serca i doświadczenia. Wspieraj siebie jak tylko możesz. Jeśli masz teraz możliwość skorzystania z pomocy psychologa, zrób to. W końcu przywrócenie integralności zajmie więcej czasu i pieniędzy. Na moim blogu podałem techniki oddychania. Co jeszcze mogę doradzić: porozmawiaj o uczuciach, które odczuwasz i doznaniach w swoim ciele. Zadaj sobie pytanie, co jest przyczyną tego uczucia? „Jeśli jestem zły, to na kogo i na co dokładnie?”, „Jeśli się boję, to co jest dla mnie najdziwniejsze w tej sytuacji?”, „Jeśli jestem smutny, to co dokładnie powoduje to uczucie Stajemy się świadomi naszych reakcji. Mając świadomość, że reakcja teraz jest normalna, jest ona właściwa dla naszej psychiki. Gorzej, gdy reakcja zostanie stłumiona, bo ma to długotrwałe konsekwencje. Angelina SegalPsycholog, członkini PPL, autorka kanału „PSYCHOLOGIA z Angeliną Segal” Specjalizuję się w pracy z psychotraumą. Konsultacje online poprzez komunikację wideo#PsychologiazAngelinąSigal