„Nimeni nu are nevoie de o vacanță mai mult decât cineva care tocmai s-a întors din ea.” Daca te-ai intors din vacanta si, la intoarcerea la munca, experimentezi disconfort intern, cel mai probabil vorbim despre depresia postvacanta. Semnele depresiei post-vacanță includ somnolență, reticență la muncă, frica de muncă, iritație și apatie. Majoritatea angajaților sunt susceptibili la această afecțiune și în special reprezentanții unor profesii stresante: manageri, profesori etc. În timpul vacanței, corpul nostru eliberează un număr mare de hormoni „fericirii”, care sunt responsabili pentru vigoarea și buna dispoziție. Cu toate acestea, odată cu sfârșitul vacanței, cantitatea de astfel de hormoni scade. Corpul uman este complet reconstruit și începe să funcționeze diferit (se modifică ritmul cardiac și respirația). Este nevoie de aproximativ o săptămână pentru ca organismul să se reajusteze cu succes. Următoarele sunt cele mai frecvente greșeli făcute de turiști: - Incapacitatea de a trece de la un tip de activitate la altul. Principala problemă aici este să poți uita de muncă în perioada vacanței. Derulând peste momentele de lucru din capul tău în timpul vacanței, experimentezi o dublă povară: încercarea de a te relaxa și continuarea procesului de muncă - Vacanță scurtă. Când pleci într-o scurtă vacanță, riști să te stresezi și să te întorci acasă cu diverse boli. Când te afli într-un alt climat, corpul nu are timp să se aclimatizeze și deja trebuie să te întorci acasă. Ca urmare, vă puteți întoarce din vacanță fără odihnă. Apoi are loc reaclimatizarea, care poate fi uneori mai dificilă decât aclimatizarea. Oamenii de știință au stabilit că „minimul de vacanță” este de două săptămâni. Unul merge să se adapteze la noile condiții (schimbare de regim, climă), al doilea se odihnește. Este indicat să mai aveți unul în rezervă pentru revenirea la condițiile anterioare - Odihnă „pentru companie”. Uneori, stilul de petrecere a timpului este ales nu de noi, ci de mediul nostru. În loc să facem plajă pe plajă, mergem într-o excursie cu prietenii noștri. Cu toate acestea, este necesar să ne amintim că odihna este la fel de individuală ca și ritmul de lucru al unei persoane - unii oameni își trag puterea din comunicare, alții se relaxează singuri, iar cel de-al treilea iubește recreerea activă - Dorința de a reface o grămadă de lucruri în ultimele două zile de odihnă. În ultimele zile înainte de a merge la muncă, ne străduim să refacem un număr imens de lucruri: imprimăm fotografii din vacanță, curățăm casa, spălăm totul, vizitam toate rudele și prietenii. Această febră de după vacanță este chiar mai obositoare decât febra dinainte de vacanță. Dar este încă posibil să se prevină depresia post-vacanță. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la prevenirea acestei boli: 1. Încercați să vă întoarceți din vacanță cu cel puțin câteva zile înainte de a merge la muncă 2. Petreceți acest timp acasă, dormiți puțin, puneți-vă în ordine treptat, începând cu treburile măsurate (de exemplu, rezolvă documentele acumulate 4. Împărtășește-ți impresiile și emoțiile despre vacanța ta (spune-ne cum te-ai odihnit, arată-ți fotografiile). cu letargie și apatie o poți combate cu un duș de contrast dimineața, iar ciocolata, ceapa verde și tincturile de salvie sunt antidepresive naturale dovedite. Acum puteți prelua noi fapte de muncă cu vigoare reînnoită! La urma urmei, aceasta nu a fost ultima vacanță. Psiholog-consultant Elena Grib.