Tehnici de autohipnoza In timpul exercitiilor se iau diverse ipostaze: Intins pe spate. Brațele, ușor îndoite la articulațiile cotului, se întind de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Degetele picioarelor sunt relaxate și despărțite Poza este șezând. Vă puteți așeza pe o bancă sau pe scaun. Spatele ar trebui să fie drept. Brațele atârnă relaxate în lateral sau se sprijină pe picioare. Apoi spatele se îndoaie ușor și capul coboară ușor înainte. În acest caz, nu ar trebui să existe o îndoire înainte a corpului. Se pare că se stabilește după ce ați luat pozițiile de pornire descrise mai sus, stând sau întins, trebuie să închideți ochii și să vă concentrați pe formula: „Sunt absolut calm” și „Mă relaxez la fiecare inspirație și expirare”. Acordați-vă pentru a provoca o senzație de greutate. Nu vă mișcați și nu vorbiți. Gânduri, imaginații, amintiri etc. care vin la început. nu trebuie alungat, deoarece acest lucru provoacă tensiune După ce vă simțiți relaxat, ar trebui să spuneți formula de autohipnoză „Mâna dreaptă este grea”. Trebuie să vorbiți încet și obosit: „Mâna dreaptă devine grea, se umple de plumb”. După ce mâna dreaptă devine mai grea, trebuie să treceți la mâna stângă și apoi la întregul corp Și cum să induceți relaxarea puternică și greutatea întregului corp, puteți folosi autohipnoza (vom vorbi despre ele în continuare. articolul următor). După ce ați făcut totul, treceți la formulele de întoarcere „Gândurile devin mai clare, corpul este plin de energie, mușchii sunt plini de forță”..