Titlul spoilerului Extinderea textului spoilerului Epuizarea profesională este o condiție foarte insidioasă care poate apărea aparent brusc Lucrul prin forță, epuizare rapidă, lipsă de motivație, dorință, inspirație. Nu se mai vorbește despre plăcere și satisfacție Mecanica este simplă: burnout-ul apare în momentul în care există mai mult stres decât plăcere, satisfacție cu rezultatele și simțul valorii în procesul de muncă și pe sine în el. Este important de înțeles: burnout-ul nu sunt câteva zile proaste în care totul este în regulă, productivitatea a scăzut și nu există dispoziție. Aceasta este o stare de apatie, tensiune și lipsă de interes pentru muncă, care durează săptămâni și luni. În același timp, alte domenii ale vieții te pot umple și încânta. 1. Încetiniți În mod ideal, luați o pauză de câteva zile. Dar dacă acest lucru nu este posibil, pur și simplu reduceți implicarea Stabiliți o listă de acțiuni pe care le puteți face în modul pilot automat cu implicare minimă - acum acestea sunt prioritare. Găsiți o cauză specifică și, dacă este posibil, eliminați-o sau minimizați-o. În cazuri rare, motivul este că „fai un lucru greșit” sau „doar obosit”. Uită-te la ce anume consumă energie și distruge orice dorință de a lucra (și de a trăi😁).3. Activați resurse Atât la locul de muncă, cât și în afara ei, acum este deosebit de important să vă înconjurați de lucruri plăcute. Și fă ceea ce aduce emoții plăcute. (Nu prăjituri).4. Ajustați-vă rutina Da, da, aceleași sfaturi „du-te la culcare înainte de 12” și „fai pauze”. Corpul nostru este prea dependent de calitatea somnului, nutriție, activitatea fizică și programul de lucru. Dacă nu ai dormit toată noaptea și apoi ai lucrat toată ziua și este „normal” - nu, nu este normal. Efectul este pur și simplu cumulativ. Lucrul individual cu un specialist vă va ajuta cel mai bine să înțelegeți motivele, să faceți față epuizării și să reduceți probabilitatea de recidive suplimentare. Fii sănătos! Numele meu este Anna, sunt psiholog practicant, profesor și psiholog pentru copii cu o experiență de peste 5 ani. Vă puteți înscrie pentru o consultație introductivă în profilul dvs.