I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Mamy tu na myśli energię niezbędną do ujędrnienia ciała fizycznego. Nie zaleca się wykonywania tych ćwiczeń przed snem, ponieważ... później może być trudno zasnąć. Metoda Taishy Abelar: Szybko i mocno potrzyj dłonie, połóż je na policzkach i weź kilka głębokich oddechów. Rozluźnianie „czakry śledziony”. Skoncentruj się na obszarze po lewej stronie, 10 cm powyżej talii (mniej więcej w miejscu, gdzie znajduje się śledziona). usytuowany). Wyobraź sobie okrąg ze „szprychami” w kolorach tęczy i różowym środkiem i zacznij nim kręcić. Wypróbuj w obu kierunkach – w którymkolwiek sposób, w którym czujesz się bardziej komfortowo. Zwykle wygodniej jest mi patrzeć w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, patrząc na ciało z zewnątrz. Łagodzenie zmęczenia oczu. Zegnij palce, jakbyś trzymał jabłko, skieruj dłonie na siebie, dotknij czubkami palców jednej ręki o czubki palców drugiej. że pojawiają się w nich doznania (rodzaj szumu). Następnie złóż palce w szczyptę i bardzo delikatnie puknij się w zamknięte powieki podczas wdechu, wyobrażając sobie, że energia przepływa z palców do oczu. Oddychanie „aby uspokoić nerwy”. Pozycja wyjściowa: stój prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, dłonie otwarte i zwrócone do przodu. Bierzesz pełny wdech, jak przy pełnym wdechu - brzuch, klatka piersiowa, ramiona, jednocześnie unosząc ręce do przodu na wysokość ramion, w końcowej pozycji dłonie patrzą w górę. Ramiona proste. Następnie zaciskasz dłonie w pięści, bardzo mocno, wstrzymujesz oddech (bez ściskania gardła) i wstrzymując oddech, zaczynasz szybko zginać i prostować ramiona w łokciach, tak aby pięści zbliżyły się do ramion, jakby pompując , podobnie jak pompowanie na symulatorze, odbywa się to z maksymalnym wysiłkiem, pięści powinny zbieleć z wysiłku, a ręce powinny drżeć z napięcia. Następnie, gdy nie możesz już utrzymać się bez powietrza, zrób wydech, jednocześnie pochylając się do przodu do poziomu dolnej części pleców, z rozluźnionymi ramionami. Następnie wykonaj normalny wdech, jednocześnie prostując się. Z drugiej strony, aby złapać oddech, liczba takich podejść wynosi 5-6, nie warto już. Działa lepiej niż waleriana i korvalol.)) „Krzyż” Pozycja wyjściowa: stojąc prosto, nogi rozstawione na szerokość barków, stopy równoległe, ręce swobodnie opuszczone wzdłuż ciała. Przy ostrym, głębokim, pełnym oddechu proste ramiona są mocno rozłożone na boki, dłonie zaciśnięte w pięści. Wstrzymując oddech – wszystkie mięśnie ciała są napięte. Wstrzymaj powietrze tak długo, jak możesz. Następnie zrób wydech, a wraz z nim pochyl się do przodu, zginając plecy, ramiona swobodnie zwisając. Zrób to kilka razy. Istnieją modyfikacje tego ćwiczenia: pozycja wyjściowa jest taka sama, wdech podczas obracania ciała do pozycji, w której wszystkie mięśnie mogą być napięte, zatrzymanie podczas napinania wszystkich mięśni, następnie swobodny wydech. Jedyne, co się zmienia, to pozycja, w której się obracasz. Oddychaj w dłonie. Złącz dłonie (w tym celu po prostu złącz obie dłonie, a następnie rozsuń je po stronie kciuka, pozostawiając drugą krawędź dłoni, opuszki palców i podstawa zamknięta). Połóż dłonie na twarzy tak, aby nos, usta i częściowo oczy tworzyły „łódkę”. Zamknij oczy. Następnie wdychaj w dłonie, tak aby ciepłe powietrze owiewało oczy i twarz. Oddychaj w ten sposób przez chwilę. Metoda ta pomaga przy zmęczeniu (szczególnie zmęczeniu oczu), dodaje spokoju i wigoru. Umysł i wzrok stają się jaśniejsze. Twój sposób na szybkie nabranie energii, pisz >>