Salutări astăzi vom vorbi despre luarea deciziilor într-o situație de criză. În același timp, suntem influențați nu doar de situația în care ne aflăm, nu doar de oamenii sau de alte condiții care ne înconjoară, ci și de reacția propriului nostru corp, și în special a psihicului, la dificultățile care au a apărut sau ceea ce este perceput ca atare Corpul începe să lucreze în modul de a se confrunta cu o amenințare emergentă și atunci când se întâmplă acest lucru, unul dintre principalele aspecte ale schimbării răspunsului este o îngustare a sferei de percepție și o schimbare a modului de a gândire. Psihicul uman începe să taie totul „nesemnificativ” pentru a crește viteza de procesare a informațiilor și, în consecință, luarea deciziilor. Astfel, procesul de gândire în sine este simplificat și devenim mai susceptibili la distorsiuni cognitive. Luarea deciziei corecte într-o astfel de situație devine foarte dificilă, în esență, totul se rezumă la alegerea unei căi de răspuns. Cu toate acestea, problema este că este posibil să nu vedem cele mai bune modalități de a răspunde la o anumită problemă din cauza caracteristicilor răspunsului la stres menționate mai sus. Bineînțeles, pentru a învăța cum să navighezi într-o situație de criză, trebuie literalmente să ai multă experiență în condiții atât de agresive, astfel încât cutare sau cutare problemă să nu pară înfricoșătoare, pentru a-ți simți competența și încrederea. Dar fără efort adecvat este imposibil să înveți acest lucru, tot ceea ce se poate face este să faci învățarea mai ușoară. Cum? Fii teoretic priceput. Este extrem de important să ne familiarizăm cu cele mai periculoase erori cognitive care ne afectează gândirea. Voi descrie pe cele mai frecvente în situații de criză. 1. Gândirea alb-negru / Totul sau nimic / Gândirea dihotomică Tot ceea ce este considerat apare doar într-o lumină pozitivă sau negativă. Nu există „semitonuri”. Fie victorie completă, fie înfrângere completă, opțiunile intermediare nu sunt luate în considerare 2. Filtru negativ, înfricoșător, dezamăgitor. Ignorând caracteristicile pozitive ale situației, rezultatele 3. Suprageneralizarea Un bun exemplu de suprageneralizare este gândul - „Nu voi realiza niciodată nimic”, bazat pe un eșec într-o anumită problemă. O stangacie in comunicare poate duce la decizia ca intreaga interactiune a mers prost 4. Concentrare excesiva pe sine. Prietenul tău pare supărat? - Crezi că e din cauza ta. Iubita ta nu este de acord cu tine? - Crezi că doar încearcă să te enerveze. Prietena ta nu sună la ora promisă? - Crezi că vrea să se despartă. Ați primit un scor scăzut în activitatea dvs. academică? - Crezi că nu vei putea închide sesiunea, vei fi dat afară din institut și dus în armată. 6. Perfecționism / Pretenții nerealiste față de sine și de ceilalți. Nu face greșeli 7. Citirea minții: implică să te comporți ca și cum ai ști ce cred ceilalți despre tine. Agresiune nejustificată față de „gândurile negative ale altora” atunci când aceasta este doar imaginație. Uneori, desigur, astfel de gânduri pot fi adevărate, dar de cele mai multe ori devii doar agresiv cu o situație care nici măcar nu există 8. Minimează-ți succesul. Devalorizarea schimbărilor sau evenimentelor pozitive și atenția sporită la negativ 9. Concentrarea pe cineva ca sursă a problemelor, în ciuda faptului că ați jucat un rol, uneori semnificativ, în apariția lor. Așteptând că cineva va corecta situația actuală, în timp ce există nuanțe care depind doar de tine, înțelegând astfel ce distorsiuni cognitive poți întâlni într-o situație stresantă.