Dzisiaj chciałbym porozmawiać o obronie psychologicznej. Często obok tego słowa słyszę „walczyć”, „pozbyć się”, „oczyścić” i czasami odnoszę wrażenie, że te mechanizmy obronne są szkodliwe, nic nie robią, a jedynie przeszkadzają i wymagają natychmiastowego zniszczenia mechanizmów obronnych nazywane są metodami przerywania kontaktu. Sposoby te wydają się zdrowym, twórczym przystosowaniem się do trudności. Pewna metoda, gdy zadziała, może zostać utrwalona i stać się strategią zachowania na wiele lat. Na przykład w stresującej sytuacji osoba coś ignoruje lub nawet temu zaprzecza. To jest jak rodzaj znieczulenia: ta reakcja często objawia się, gdy dana osoba doświadcza bólu straty lub na przykład wyparcia: Wiele wydarzeń ze swojego życia przypomniało mi się dopiero podczas długotrwałej terapii. Zaopiekowała się mną psychika i „zapomniałam” o kilku nieprzyjemnych, traumatycznych rzeczach. Wymaga to ogromnego wysiłku, ale dzięki temu mechanizmowi nie upadłam, nie przeżyłam, przystosowałam się, jakimś cudem dożyłam 39 lat i nawet trafiłam na terapię. Można też żyć kierując się takimi ideami (introjekty)! które kiedyś były akceptowane bezwarunkowo, ale tak naprawdę nie testowaliśmy, czy teraz są dla nas odpowiednie. Jest ich mnóstwo: „Normalni ludzie tak się nie zachowują”, „Starszych trzeba szanować”, „Mężczyźni nie płaczą/nie tańczą”, „Kobieta powinna być piękna”. Wiele takich pomysłów naprawdę pomaga nam zaoszczędzić mnóstwo energii: nie da się żyć bez introjektów, za każdym razem wstrząsając na nowo wszystkimi swoimi przekonaniami. Jest też zbieżność, projekcja, retrofleksja, egotyzm. Oczywiście nie będę w tym poście omawiać wszystkich metod oporu i ochrony, po pierwsze dlatego, że każda z nich zasługuje na osobny tekst (daj znać, jeśli jesteś zainteresowany!), a po drugie, moim dzisiejszym celem jest zwrócenie uwagi na korzyści płynące z tych mechanizmów obronnych i wzywaj do troski i szacunku, gdy się z nimi spotykamy. Jeśli nagle zauważysz, że stosujesz jedną z tych strategii, wspaniale jest się jej nie „pozbywać” i już na pewno nie „walczyć”, ale ją podjąć. spójrz na to z miłością i zainteresowaniem – dlaczego zachowuję się w ten sposób? Kiedy mi to pomogło i być może uratowało życie? Czy mam wybór? Czy mogę teraz zrobić to inaczej? I czy konieczne jest teraz zrobienie czegoś inaczej? Należy pamiętać, że te mechanizmy obronne są nieświadome. Tak, czasami odbierają nam wybór i reagujemy na autopilocie. Terapia pozwala je odkryć, przestudiować, przejrzeć i pozostawić takimi, jakie są, z wdzięcznością puszczając to, co kiedyś działało, ale nie jest już istotne. Po takiej rewizji pojawia się znacznie większa swoboda. Bądź w kontakcie: https://ninapanina.taplink.ws/