Permiteți-mi să vă dau câteva sfaturi despre cum să scapi de stres în această perioadă tulburătoare pentru noi toți. Dimineaţă. Întins. Am luat un smartphone de pe noptieră, m-am uitat la știri, am expirat ușurat - nu există război, oamenii din Crimeea sunt în viață... Dar la Donețk, un miting în apărarea independenței teritoriale a Ucrainei s-a transformat într-un masacru sângeros, au murit mai mulți... Președintele a fugit, dar se consideră în continuare legitim . Vorbitor. Rusia adună încă un lot de trupe pentru exerciții, iar prietenii și frații ruși sunt masiv păcăliți și însetați de pământ și sânge ucrainean.. Alarmant... Europa promite cele mai decisive sancțiuni. Putin tace. Rubla scade, acțiunile companiilor rusești sunt în scădere. Te bucuri... Și așa cu amplitudini variate în ultimele patru luni. Leagăn emoțional. De la durere la bucurie, de la bucurie la durere, de la durere la frică pentru ziua de mâine. Vești bune, vești proaste, nicio veste Acest caleidoscop teribil a fulgerat cu o intensitate diferită și continuă să clipească în fața ochilor ucrainenilor... De câteva ori pe săptămână primesc apeluri la Euromaidan SOS. Luni am avut următoarea conversație: - Bună, sunt deprimat - Cum te cheamă - Olga (numele schimbat!) Numele meu este Andrew. De ce ai ajuns la concluzia că ești deprimat - Am pornit știrile? Este groaznic ce se întâmplă. Neliniștit. - Ai ieșit azi? Mă plimbam în parc - Și cum te-ai simțit în parc în timpul plimbării tale. Totul este frumos în jur, oameni, copii. Aer proaspat. Starea de spirit este primăvara (aud că starea de spirit în timpul poveștii despre plimbare este bună, interlocutorul și-a schimbat tonul, tensiunea din voce a dispărut - presupun că nu ești deprimat). Pentru că te poți bucura, vezi o lume strălucitoare și colorată în jurul tău. Vorbești inteligent și energic. M-au sunat. Ce spui? (L-aud pe interlocutor râzând) - Acum să vorbim despre vizionarea știrilor. Acum intensitatea fluxului de știri din diverse surse a crescut de zece ori. Imaginați-vă că aveți un comutator intern care vă spune: opriți, este suficient. Când vă simțiți sătul, opriți televizorul și internetul. Sunteți capabil și puteți gestiona fluxul de informații în așa fel încât să vă asigurați siguranța - Vă mulțumesc foarte mult și la revedere PS Conversația a durat mai mult, a fost mai semnificativă și a inclus ceea ce este descris mai jos câteva sfaturi despre cum să scapi de stres în această perioadă alarmantă pentru noi toți: - Amintește-ți de vecinul tău, el are nevoie și de sprijin și ajutor. Vorbește încă o dată despre bunăstarea ta cu mama, tatăl, bunica, bunicul și copilul. În același timp, dacă este posibil, nu discutați subiecte politice. Salută-l pe vecinul tău încă o dată. Întreabă cum este. Coaceți prăjituri și veniți în vizită - Găsiți puterea de a merge și de a face mișcare. Nu beți alcool (chiar dacă o faceți, nu ar trebui să-l „toarnă deasupra”), deoarece este un deprimant și starea depresivă se va intensifica a doua zi - Citește o carte pe care ai amânat-o până la vremuri mai bune - Gândește-te la veniturile și cheltuielile tale. Poate merită să luați decizii cu privire la modificarea bugetului familiei - Ritualuri. Dacă este posibil, mergi la Maidan și onorează memoria eroilor. Ai un plâns. Donați atenție, bani, dacă credeți de cuviință Aceste recomandări simple vă permit să întoarceți pagina din cartea numită viață și să începeți să scrieți o nouă poveste pe o pagină nouă, dragi mei cetățeni