Autor: mistrz krótkoterminowej terapii strategicznej Oleg Władimirowicz Surkow Trudno wyobrazić sobie życie bez strachu. Jego naturalna energia może uratować nam życie. Może nas także sparaliżować i zaatakować dowolną dziedzinę naszego życia. Okiełznanie strachu i radzenie sobie z nim to jedno z największych wyzwań w życiu. Strach jest pierwotny i naturalny. Jest to konieczne do przetrwania. Strach ma wysoką energię. Wiele osób uwielbia horrory, a dzieci czerpią wielką przyjemność ze straszenia się nawzajem. Ale strach to nie żart. Może to być stan silnego pobudzenia, który przejmuje nad nami kontrolę w odpowiedzi na dostrzeżone zagrożenie i powoduje, że albo walczymy, albo uciekamy, zamarzamy lub mdlejemy. Strach jest bardzo nieprzyjemnym uczuciem. Praktykowanie uważności może ustabilizować nas w stanie strachu, co pomoże nam wyraźniej dostrzec i odróżnić fałszywe zagrożenie od prawdziwego, na które należy zareagować. Uważność może mieć największy wpływ na strach, który stale generujemy w naszych umysłach, będący wytworem naszej bogatej wyobraźni i naszego pragnienia kontrolowania wszystkiego. W miarę jak nasz strach rośnie, stale pojawiają się w naszych głowach myśli, które tylko powiększają się i stają się coraz większe forma groźby: „Nie lubią mnie… pomyślą, że jestem głupi… Nigdy nie dostanę pracy… Zwariuję… i wszyscy moi przyjaciele… .i moje mieszkanie…” A dłonie już nam się pocą i wpadamy w kompletną panikę. Mamy dobrą wiadomość – taki stan jest całkiem naturalny. Bardzo intensywna energia strachu, skierowana we właściwym kierunku, może stać się potężną siłą napędową. To nic innego jak energia życiowa. Oferuję Ci dwie praktyki bardziej przyjaznego dla środowiska podejścia do swojego strachu. Praktyka pierwsza: Rozpoznaj swój strach. Bardzo ważne jest, aby przyznać się do obecności strachu, jest to bardzo ważne, aby tego nie robić niech rządzi tobą strach. Zauważ, jak Twoje serce bije szybciej ze strachu, Twoja klatka piersiowa jest napięta, a plecy napięte. Weź 3, 10 lub 20 głębokich oddechów, tyle, ile potrzebujesz, aby się zrelaksować i uspokoić procesy zachodzące w organizmie. Połóż rękę na sercu, jeśli ci to pomoże. Przyznaj się do tego: „Boję się. Obawiam się". Uznając swój strach, automatycznie tworzysz przestrzeń między sobą a intensywnością swojej reakcji emocjonalnej. Powiedz o sobie kilka miłych zdań: Widzę źródło mojego strachu. Mogę być bezpieczny i nie bać się. Mogę być szczęśliwy i spokojny Praktyka druga: Odkrywanie strachu Kiedykolwiek poczujesz energię strachu, nie unikaj tego uczucia. Żyj tak, gdy wciąż pojawiają się przerażające myśli pełne strachu i zmartwień, postępuj z nimi życzliwie. Nie postrzegaj ich jako zagrożenia. Bądź dla siebie miły, nawet jeśli się boisz. Zobacz, co się z tobą dzieje, gdy jesteś w chwili obecnej, i pozwól, aby strach stał się jeszcze większy. Zyskasz wewnętrzną odwagę i zaufanie. Jeśli artykuł był dla Ciebie interesujący, autor będzie wdzięczny za Twoje podziękowania. To zainspiruje Cię do napisania nowych ciekawych artykułów Zapisz się na konsultację: telefon 8-905-793-2237 skype sovlad2 Oleg Władimirowicz Surkow Pracuję duszą!